خلال شهر رمضان يعاني الكثيرين من تقلبات النوم وعدم أخذ احتياجات الجسم منه، وهذا يعرض الجسم للكثير من المضاعفات الصحية، كعدم التركيز، وإضطرابات المزاج، والشعور بالصداع الشديد
وعدم أخذ احتياجات الجسم للنوم، وهذا بالطبع يعرض الجسم للكثير من المضاعفات الصحية، كعدم التركيز، واضطرابات المزاج، والشعور بالصداع الشديد، وحدوث لخبطة في هرمونات الجسم.
ووفقا لهذا قدم الدكتور غريب جودة استشاري المخ والأعصاب بعض النصائح الصحية للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان، لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية، ومنها:تحديد مواعيد منتظمة للنوم يعد من الحيل الصحية خلال شهر رمضان، فإذا كنت تذهب للعمل فيمكنك النوم قبل السحور بساعتين والاستيقاظ لتناول وجبة السحور وقيام صلاة الفجر ثم الخلود للنوم مرة أخري حتي موعد الذهاب للعمل، وبعد الرجوع يمكنك النوم ساعتين قبل الإفطار.احرص على أن تكون غرفة نومك هادئة خالية من الأصوات والإضاءة وذلك للحصول علي نوم هاديء وصحي.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
6 نصائح للحفاظ على نشاط جسمك أثناء الصيام فى رمضانمع قدوم شهر رمضان، يتطلب الأمر منك الحفاظ على صحتك واتباع نمط حياة صحى نشط، ونقدم نصائح للحفاظ على نشاط جسمك أثناء صيام شهر رمضان
Read more »
7 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافساعات تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ولتحقيق صيام صحى يجنبك الصداع والجفاف نقدم لك في التقرير التالى حسب موقع uclahealth نصائح لصيام صحى.
Read more »
نصائح مهمة لتفادي الزحام المروري في رمضان.. اتبعهانصائح مهمة لتفادي الزحام المروري في رمضان اتبعها | مصراوى
Read more »
نصائح مهمة لتفادي الزحام المروري في رمضان.. اتبعهانصائح مهمة لتفادي الزحام المروري في رمضان اتبعها | مصراوى
Read more »
تحذير من الشاي.. معهد التغذية يوجه نصائح مهمة بشأن السحور في رمضانتحذير من الشاي معهد التغذية يوجه نصائح مهمة بشأن السحور في رمضان | مصراوى
Read more »
5 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافاتباع عادات غذائية صحية تساعد الجسم بشهر رمضان فى التغلب على الكثير من مشاكل الجسم، ومن أبرز ما نواجه الصداع والشعور بالجفاف أثناء الصيام.
Read more »