مع قدوم شهر رمضان، يتطلب الأمر منك الحفاظ على صحتك واتباع نمط حياة صحى نشط، ونقدم نصائح للحفاظ على نشاط جسمك أثناء صيام شهر رمضان
مع قدوم شهر رمضان، يتطلب الأمر منك الحفاظ على صحتك واتباع نمط حياة صحى نشط، لتستطيع الحفاظ على نمط حياة نشط أثناءأوضح الدكتور هشام العامرى استشارى تغذية علاجية - القصر العينى أنه للحفاظ على صحة جسمك أثناء الصيام يجب اتباع النصائح التالية:تعتبر وجبة السحور، ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، من الضروري تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية، اختر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون مثل البيض أو الزبادي...
تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية والمصنعة، لأنها يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي والبطء، استبدلها بالأطباق المشوية أو المخبوزة والتركيز على الشوربة والسلطات والفواكه الطازجة.ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية، فكر في أنشطة مثل المشي أو التمدد أو اليوجا اللطيفة للحفاظ على نشاط جسمك دون بذل مجهود زائد، مارس التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
سحور أول يوم رمضان.. الفول أساسي والبيض يزيد الشبعمن المهم أن نمنح سحور أول يوم رمضان اهتمامًا خاصًا، فهو بداية رحلة الصيام لشهر كامل، ولذلك يجب أن نحرص على تناول وجبة متكاملة ومغذية تمد جسمك بالطاقة اللازمة لتحمل ساعات الصيام.
Read more »
جمال شعبان للصائمين: افطروا على التمر والماء وابتعدوا عن المشروبات الغازيةوجه الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، نصائح للمصريين فى شهر رمضان، منها تقليل تناول الطعام، والحفاظ على الوزن وألا يزيد، فالحكمة من الصيام تعلم التقوى.
Read more »
5 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافاتباع عادات غذائية صحية تساعد الجسم بشهر رمضان فى التغلب على الكثير من مشاكل الجسم، ومن أبرز ما نواجه الصداع والشعور بالجفاف أثناء الصيام.
Read more »
هل يتفاوت الأجر فى الصيام على قدر المشقة؟ دار الإفتاء تجيبهل يتفاوت الأجر في الصيام على قدر المشقة؟ حيث يتفاوت شعور الناس بالمشقة في الصيام.
Read more »
كيف يساعدك صيام رمضان على إنقاص وزنك وتحسين صحتك؟يحتفل المسلمون فى جميع أنحاء العالم بشهر رمضان الكريم، فهو شهر الصيام والصلاة، وقد أثبتت الأبحاث أن صيام رمضان له فوائد صحية عديدة فهو يساعد على إنقاص الوزن.
Read more »
الصيام الإثنين أم الثلاثاء؟.. هلال رمضان يثير الجدل في 4 دول عربيةالصيام الإثنين أم الثلاثاء هلال رمضان يثير الجدل في 4 دول عربية | مصراوى
Read more »