اتباع عادات غذائية صحية تساعد الجسم بشهر رمضان فى التغلب على الكثير من مشاكل الجسم، ومن أبرز ما نواجه الصداع والشعور بالجفاف أثناء الصيام.
أعراض الصداع أثناء الصيام في رمضانتناول الطعام باعتدال أثناء الإفطار
حيث إن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يجعل أعضاءك تعمل بجهد أكبر من المعتاد لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذا الضغط يمكن أن يسبب الدوخة أو ربما الصداع.لا تفوت السحور تعتبر وجبة السحور أهم مصدر للطاقة للحفاظ على صحتك طوال يوم الصيام، أعط الأولوية لتناول الكربوهيدرات والبروتين للحصول على الطاقة، والألياف لإطالة فترة الشبع، وكذلك الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه للحفاظ على رطوبة جسمك، وقلل من تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الزيتية وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الصوديوم، تأخير السحور إلى 30 أو 40 دقيقة قبل الفجر يساعد على الحد من الجوع المبكرمن خلال الالتزام بطريقة 2-4-2؛ كأسان أثناء الإفطار، و4 أكواب بين ما بعد الإفطار حتى وقت النوم، وكأسان آخران...
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الصداع النصفي والأمراض المزمنة والحالات الطبية الأخرى، يوصى باستشارة الطبيب حول المخاطر التي يمكن أن يتوقعوها خلال شهر رمضان.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
7 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافساعات تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ولتحقيق صيام صحى يجنبك الصداع والجفاف نقدم لك في التقرير التالى حسب موقع uclahealth نصائح لصيام صحى.
Read more »
ما مصير الأطفال الجوعى في قطاع غزة؟ - بوابة الشروقالرضيع عليّ قد فارق الحياة متأثراً بسوء التغذية والجفاف في مستشفى الأطفال
Read more »
صحة غزة: استشهاد طفلة بعمر شهرين في مستشفى كمال عدوان نتيجة سوء التغذية والجفافاستشهاد فتاة تبلغ من العمر 20 عامًا في مجمع الشفاء الطبي؛ نتيجة سوء التغذية والجفاف.
Read more »
جمال شعبان للصائمين: افطروا على التمر والماء وابتعدوا عن المشروبات الغازيةوجه الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، نصائح للمصريين فى شهر رمضان، منها تقليل تناول الطعام، والحفاظ على الوزن وألا يزيد، فالحكمة من الصيام تعلم التقوى.
Read more »
حملة توعية لمرضى السكري بالقليوبية لصيام رمضان بأمانأطلقت عيادة المشورة الطبية، بالإدارة الصحية بكفر شكر، في بالقليوبية، حملة لتوعية مرضي السكر باستقبال رمضان، قدّمت من خلالها الدليل الصحي لمريض السكري
Read more »
7 نصائح لتعليم طفلك أهمية الصوم فى رمضان من وحى مسلسل سر المسجدأعلنت منصة WATCH IT عن مسلسل الأنيميشن سر المسجد الذي تدور أحداثه حول التربية الدينية للأطفال وسر تعلقهم بالمسجد، وحل المشكلات في إطار ديني ومن بينها مشكلة التنمر
Read more »