البروتين هو عنصر غذائي حيوي مطلوب لقوة العضلات والعظام، من بين وظائف الجسم الأخرى، ففي حين أن البيض مصدر شائع للبروتين، فإن العديد من البدائل النباتية توفر محتوى أعلى من البروتين
، ووفقًا لموقع هيلث لاين يساعد دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يوفر كمية كافية منيعتبر فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، حيث تحتوي 100 جرام منه على 36 جرامًا من البروتين، على الرغم من أن البعض لا يحبه، إلا أنه يمكن دمج فول الصويا في أطباق مختلفة أو استهلاكه كحليب الصويا لزيادة تناول البروتين.
الحمص، وهو غذاء أساسي متعدد الاستخدامات، يقدم حوالي 19 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام عند سلقه، يمكن استخدامها لإعداد أطباق لذيذة مثل الكاري والحمص والحساء، مما يجعلها مصدرًا سهلًا ولذيذًا للبروتينبذور الشيا، المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة ومحتواها من أوميغا 3، غنية أيضًا بالبروتين، 17 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، فهي إضافة مناسبة للوجبات والوجبات الخفيفة.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
معهد التغذية يكشف مكونات وجبة السحور الصحية .. تفاصيلالمكونات الصحية لوجبة السحور يجب أن تحتوى على أطعمة غنية بالنشويات المعقدة والألياف الغذائية التى تعطى الإحساس بالشبع معظم أوقات الصيام مثل الفول أو البليلة..
Read more »
هذا ما يفعله تناول طبق فول بالبيض على السحور بمستويات الكوليسترولهذا ما يفعله تناول طبق فول بالبيض على السحور بمستويات الكوليسترول
Read more »
أطعمة ونصائح لوجبة لسحور لتفادي الخمول في نهار رمضانالانتباه لنوعية الطعام التي يتم تناولها على السحور، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف ومعادن وفيتامينات، والابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على كميات هائلة من الكربوهيدرات
Read more »
رمضان فرصتك للإقلاع عن التدخين- أطعمة أساسية على سفرتك ستساعدكرمضان فرصتك للإقلاع عن التدخين أطعمة أساسية على سفرتك ستساعدك | مصراوى
Read more »
ترفع مستويات الكوليسترول.. أطعمة موجودة على مائدة طعامكترفع مستويات الكوليسترول.. أطعمة موجودة على مائدة طعامك
Read more »
ترفع مستويات الكوليسترول.. أطعمة موجودة على مائدة طعامكترفع مستويات الكوليسترول.. أطعمة موجودة على مائدة طعامك
Read more »