शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना घातक साबित हो सकता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक आने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना जरूरी होता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करें और आर्टरीज को ब्लॉक होने से बचाए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल कम करके दिल को हेल्दी रखते...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हार्ट डिजीज के मामले कुछ सालों में काफी बढ़ गए हैं। हार्ट अटैक , कार्डियक अरेस्ट जैसे कितने मामले देखने-सुनने को मिलते रहते हैं। इसके पीछे बहुत बड़ा हाथ हमारी लाइफस्टाइल और खराब डाइट का है। हमारी डाइट में प्रोसेस्ड फूड्स, जंक फूड और शुगर की मात्रा बढ़ गई है, जिनकी वजह से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज में जमा होने लगता है, जिसके कारण ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे LDL भी कहा...
अनाज साबुत अनाज, जैसे ओट्स, ज्वार, बाजरा आदि, फाइबर से भरपूर होते हैं। फाइबर कोलेस्ट्रॉल अब्जॉर्ब करता है और शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसलिए रिफाइन्ड ग्रेन की जगह होल ग्रेन खाने की कोशिश करें। ये शरीर को और भी कई फायदे देते हैं, जैसे वजन कम करने और पाचन सुधारने में सहायता करते हैं। फैटी फिश साल्मन, मैकरेल, टूना जैसी मछलियों को फैटी फिश कहा जाता है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। ये ट्राईग्लीसराइड का लेवल भी कम करते हैं, जो...
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