कब्ज के लिए फाइबर और पोषण से भरपूर ये स्मूदी रेसिपी निश्चित रूप से आपको तुरंत राहत दिलाएगी। पूरी रेसिपी के लिए आगे देखें।
कब्ज की रोकथाम के लिए फाइबर युक्त भोजन आवश्यक होता है। डाइट में साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, दलिया, फल और सब्जियां, शामिल करने और हाइड्रेटेड रहने से मदद मिलती है।फाइबर, न्यूट्रिएंट्स और पोषक तत्वों और हाइड्रेशन के बेस्ट कॉम्बो के कारण स्मूदी कब्ज के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार है। फल, सब्जियों और बीजों में मौजूद फाइबर मल त्याग आसान बनाता है।1 पके केले को टुकड़ों में काटकर, पालक, बादाम चिया सीड और दूध के साथ ब्लेंड कर लें। ग्लास में निकालकर शहद मिलाएं और पी लें।एक ब्लेंडर में...
ग्रीक योगर्ट, संतरे का रस और अलसी को क्रीमी टेक्सचर में ब्लेंड करें। ग्लास में निकाल कर पिएं।आधे एवोकैडो के पल्प को पालक, नारियल पानी, केला और नींबू के साथ ब्लेंड करें। स्मूदी रेडी है।अनानास और केले को पीसेज में कट करके ब्लेंड करें। ग्लास में निकाल कर सर्व करें।नाशपाती को चिया सीड, बादाम,दूध और शहद के साथ क्रीमी टेक्सचर में ब्लेंड करें। आपकी हेल्दी स्मूदी रेडी है। ग्लास में निकालकर सर्व करें।एक ब्लेंडर में पपीता, योगर्ट और शहद डालकर ब्लेंड करें। क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। ग्लास में डालकर...
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