يعد الأرق من المشكلات التي تدمر الصحة حيث أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يجعل الإنسان غير قادر على ممارسة الكثير من أنشطة الحياة.
يعد الأرق من المشكلات التي تدمر الصحة حيث إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعل الإنسان غير قادر على ممارسة الكثير من أنشطة الحياة.
ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم بعدة ساعات، حيث يمكن أن تزيد من مستويات اليقظة وتعيق النوم. تهيئة بيئة النوم الملائمة: قم بتوفير بيئة مريحة ومظلمة وهادئة في غرفة النوم. استخدم وسائل مساعدة مثل الستائر المعتمة أو الأقنعة العينية لمنع دخول الضوء، واستخدم وسائد وأغطية مريحة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: قبل النوم، قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، واليوغا، والتأمل، واستخدام تطبيقات الاسترخاء والموسيقى الهادئة للمساعدة في تهدئة العقل والجسم.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
فقط في يومين.. كيف تتخلص من الكرش؟يمكن للكثير من الأشخاص أن يتجهوا نحو الحميات السريعة والبرامج الغذائية المتوعدة بإزالة الكرش في يومين أو أسبوع واحد. ومع ذلك، يتضح أن معظم هذه الطرق غير فعالة وفي بعض الحالات قد تكون غير صحية وخطيرة. الوزن المثالي والصحة المستدامة تتطلب تغييرات دائمة في نمط الحياة والعادات الغذائية بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني.
Read more »
تجنب الأرق والحرمان من النوم.. 4 طرق لعلاج الشخيريعاني بعض الناس من الشخير أثناء النوم، وهو الذي يحدث بسبب انقطاع التنفس، وهو ما يتسبب في الأرق، والحرمان من النوم عند البعض.....
Read more »
كيفية وخطوات تقديم استئناف عن القضاياتختلف خطوات الاستئناف على القضايا من بلد إلى آخر وتعتمد على النوع والمستوى القضائي للقضية.
Read more »
'أكثر من طريقة'.. خطوات عمل الكيكة الاسفنجية في المنزلأكثر من طريقة .. خطوات عمل الكيكة الاسفنجية في المنزل، تحضير الكيكة الاسفنجية، طريقة عمل الكيكة الاسفنجية، الكيكة الاسفنجية اليوم، خطوات صناعة الكيكة الاسفنجية
Read more »