خلال شهر رمضان يعاني الكثيرون من قلة النوم التي يمكن أن تعطل العديد من وظائف الجسم وتؤثر على الصحة، ويقدم التقرير التالى 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تنظيم يومك
التي يمكن أن تعطل العديد من وظائف الجسم وتؤثر على الصحة، ويقدم التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الميلاتونين، أي هرمون أساسي ينتجه دماغك استجابة للظلام، ومن خلال التعرض لأشعة الشمس، والنوم في غرفة مظلمة، وإدارة التوتر، وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكن أن يعزز إفرازه.كوب من شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وإنتاج الميلاتونين.
يحتوي على مادة الميريستيسين، والتي قد يكون لها تأثيرات نفسية خفيفة.يمكن أن يساعد في ضمان نوم جيد ليلاً، ويساعد على النوم وله رائحة طيبة. كما أن له فوائد هضمية محتملة.وأكد التقرير علي ضرورة تحديد مواعيد ثابتة للنوم يوميا حتي خلال شهر رمضان، مع مراعاه تقليل تناول الكافيين، وأيضا تناول الأطعمة الصحية المهمة والمفيدة للجسم.الأهلى يختتم مرانه الأول فى تنزانيا استعدادًا لمباراة سيمبا بدوري أبطال أفريقياآيتن عامر عن طلاقها: بصراحة ساعات بلقح..
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
السحور الصحي غني بالألياف.. اعرف فوائده لحمايتك من العطشوجبة السحور تعد من أهم الوجبات التى يجب تناولها خلال شهر رمضان، وذلك للحصول على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم خلال ساعات الصيام.
Read more »
تحذير من الشاي.. معهد التغذية يوجه نصائح مهمة بشأن السحور في رمضانتحذير من الشاي معهد التغذية يوجه نصائح مهمة بشأن السحور في رمضان | مصراوى
Read more »
أحلى وجبة سحور فى 'الصينية الرمضانية' بالأقصر.. فيديوقدم تليفزيون اليوم السابع بثا مباشرا رصد خلاله أجواء السحور في ليالي شهر رمضان المبارك على عربات الفول الشعبية، حيث تتوافد الأسر والعائلات والشباب على السحور يومياً في ليالي رمضان.
Read more »
'فضل ليلة النصف من رمضان'.. أوقات مباركة للعبادة والاستغفارفضل ليلة النصف من رمضان .. أوقات مباركة للعبادة والاستغفار، النصف من شهر رمضان هو مناسبة دينية مهمة في الإسلام، حيث يمثل المرحلة
Read more »
معهد التغذية يكشف 3 فوائد مهمة لطبق الشوربة خلال وجبة الإفطار فى رمضانكشف المعهد القومى للتغذية عن أهمية تناول طبق الشوربة الدافئة على وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
Read more »
هيئة الكتاب تنظم مجموعة من الأمسيات الشعرية خلال شهر رمضانهيئة الكتاب تنظم مجموعة من الأمسيات الشعرية خلال شهر رمضان
Read more »