Фитнес-тренер Денис Черногузов посоветовал упражнения для спины после рабочего дня. «Поверните голову направо начните делать наклоны вверх-вниз — пять раз. Далее переместите голову в левую сторону и повторите наклоны вверх-вниз», такое первое упражнение рекомендовал эксперт.
Фитнес-тренер Денис Черногузов посоветовал комплекс упражнений, которые помогут снять напряжение со спины после рабочего дня. Его слова приводит «Газета.Ru». Специалист рекомендовал начать с наклонов головы. «Поверните голову направо начните делать наклоны вверх-вниз — пять раз. Далее переместите голову в левую сторону и повторите наклоны вверх-вниз», — описал он технику, отметив, что должно чувствоваться растяжение мышц.
«На вдохе наклонитесь вперед и округлите спину, постарайтесь не контролировать положение рук, у вас должно появиться ощущение, будто они перевешивают и тянут вперед, почувствуйте натяжение мышц спины. На выдохе следует выпрямить спину и свести лопатки», — рассказал Черногузов. Для выпрямления позвоночника Черногузов предложил поочередно подтягивать колени в положении лежа на спине. Это позволит растянуть среднюю и нижнюю части спины.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Тренер по фитнесу назвал упражнения для спины после рабочего дняПосле рабочего дня, проведенного в сидячем положении, необходимо делать комплекс упражнений, направленных на восстановление спины и приведение осанки в правильное положение. Об этом рассказал «Газете.Ru» фитнес-тренер, нутрициолог и автор VK Клипов Денис Черногузов.
Read more »
Назван идеальный комплекс упражнений для мужчин после 40 летЖурналисты Men Today назвали идеальный комплекс упражнений для мужчин после 40 лет. Идеальным занятием для мужчин станет бег, который можно заменить прыжками со скакалкой в течение 5-7 минут. Следующими упражнениями станут отжимания и жим гантелей лежа, приседания без веса, выпады с гантелями и выпады в стороны.
Read more »
Ларионов о «Торпедо»: «Наша задача – не разуверить людей в том, что мы делаем. Не можем привыкать к поражениям»Главный тренер «Торпедо» ответил на вопросы после поражения от «Сибири» (4:5 ОТ).
Read more »
Эдди Хау может возглавить сборную АнглииГлавный тренер сборной Англии Гарет Саутгейт может покинуть национальную команду после чемпионата Европы 2024 года.
Read more »
Илья Воробьёв отправится в «Ванкувер» для работы на ближайшей домашней серии игрТренер Илья Воробьёв отправится в «Ванкувер Кэнакс» для работы на нескольких ближайших матчах команды.
Read more »
«Сделано в России»: уникальные разработки представили на форуме в МосквеВ Москве в рамках программы второго дня международного экспортного форума «Сделано в России» представили уникальные станки для протезирования, тренажеры для кардиохирургов и комфортабельные вездеходы, произведенные в нашей стране.
Read more »