После рабочего дня, проведенного в сидячем положении, необходимо делать комплекс упражнений, направленных на восстановление спины и приведение осанки в правильное положение. Об этом рассказал «Газете.Ru» фитнес-тренер, нутрициолог и автор VK Клипов Денис Черногузов.
По словам тренера, первым упражнением мини-тренировки должны стать наклоны головы вверх и вниз — они позволят расслабить шейный отдел позвоночника.
Через 30 секунд после окончания упражнения следует на вдохе вытянуть голову вперед, а на выдохе — отвести назад. Повторять эти движения нужно полминуты. Вслед за тем нужно переходить к наклонам корпуса вперед с круглой спиной — они помогут избавиться от зажимов в районе лопаток, рассказал Черногузов.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Кудашов: сейчас у нас в лиге две такие команды, которые другие – «Северсталь» и «Торпедо»Главный тренер московского «Динамо» Алексей Кудашов после победы над «Северсталью» (3:2 Б) назвал череповецкий клуб и «Торпедо» командами, которые отличаются от остальных по стилю игры.
Read more »
Кудашов: сейчас у нас в лиге две такие команды, которые другие — «Северсталь» и «Торпедо»Главный тренер московского «Динамо» Алексей Кудашов после победы над «Северсталью» (3:2 Б) назвал череповецкий клуб и «Торпедо» командами, которые отличаются от остальных по стилю игры.
Read more »
Чемпион мира 2017 года MinD_ContRoL предсказал, кто сыграет в финале The InternationalПрофессиональный киберспортсмен Иван MinD_ContRoL Бориславов в рамках блиц-опроса для YouTube-канала «Наша игра» назвал две команды, которые, по его мнению, сыграют в финале The International 2023 по Dota 2.
Read more »
Тренер сборной Кении ответил Быстрову, назвавшему его игроков «дровами»Главный тренер сборной по футболу Кении Энгин Фират в комментарии «Спорт-Экспрессу» ответил бывшему полузащитнику петербургского «Зенита» Владимиру Быстрову, который назвал игроков африканской команды дровами.
Read more »
Тренер «Енисея»: «Локо» не ожидал от нас такой игры, они думали, что им будет легкоГлавный тренер «Енисея» Йовица Арсич высказался после победы в матче Единой лиги ВТБ с «Локомотивом-Кубань» (73:64), которая стала для красноярского клуба третьей подряд в этом сезоне.
Read more »
Известный хоккейный тренер рассказал, сколько Овечкин забросит шайб в новом сезонеЗнаменитый российский тренер Федор Канарейкин в комментарии для «Газеты.Ru» высказался о форме капитана «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина, заявив, что тому по-прежнему под силу забросить до 40 шайб в регулярном чемпионате.
Read more »