Чтобы не поправиться после Пасхи, следует соблюдать несколько правил. Так, на куличи в рационе должно приходиться не более 15-20% от суточной калорийности, об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров на Фрунзенской» Татьяна Фролова.
Чтобы не поправиться после Пасхи, следует соблюдать несколько правил. Так, на куличи в рационе должно приходиться не более 15-20% от суточной калорийности, об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров на Фрунзенской» Татьяна Фролова.
«Чтобы соблюсти это правило без особых трудностей, необходимо не пренебрегать основными приемами пищи, которые нужно организовывать по принципу «Гарвардской тарелки». Если вы не будете пропускать завтрак, обед и ужин, то шансы, что вы переедите куличей, значительно снижаются», – отметила Фролова. Эндокринолог напомнила, что принцип «Гарвардской тарелки» подразумевает полтарелки овощей, зелени или фруктов, четверть белка и четверть углеводов.
«В целом если вы точно знаете, что не сможете остановиться на одном кусочке кулича с чаем, то тогда можно уменьшить количество медленных углеводов в тарелке, заменив их быстрыми из кулича. Не забываем прислушиваться к своему организму: стараемся приходить к приему пищи с умеренным чувством голода, а выходить с легким или умеренным ощущением сытости», – рассказала специалист.
В случае если норма суточной калорийности была значительно превышена, то «отрабатывать» пасхальный стол не стоит. Это может привести к еще большему перееданию в дальнейшем и стрессу, лучше постепенно вернуться к привычному питанию.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Россиянам рассказали о главных правилах, как не набрать вес во время майских праздниковПраздничный стол на майские праздники, как правило, сопровождается шашлыком и алкогольными напитками. Но злоупотребление данными продуктами может приводить к негативным последствиям — ухудшению самочувствия и нарушению в работе пищеварительной системы. Как этого избежать и...
Read more »
Остатки гадки: почему трудно избавиться от последних килограммовЭндокринолог, диетолог-нутрициолог и тренер фитнес-клуба рассказали, как удержать вес при похудении
Read more »
Диетолог Круглова объяснила, как питаться на работе и не набрать лишний весВ полноценный обед можно добавить цельнозерновые продукты и рыбу, а кусочек сыра будет небольшим перекусом.
Read more »
Россиянам рассказали, как вернуть доверие и секс после изменыЕсли в паре произошла измена, необходимо осознать, что старая форма взаимоотношений уже утрачена, а новая — еще не выстроена. И если не создать новую форму, измена снова произойдет. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог, сексолог Анна Паршикова.
Read more »
Россиянам рассказали, как не потратить все деньги на праздникахОколо 78% россиян хотя бы раз в год совершают необдуманные покупки. Об этом свидетельствуют данные исследования «РосгосстрахЖизнь». Копия есть у «Газеты.Ru».
Read more »
'Состояние не позволяет работать': выжившие в 'Крокусе' рассказали, как живут после терактаС момента теракта в «Крокусе» прошло 40 дней. Ничтожный срок, чтобы смириться с потерей близких. И для пострадавших совсем ничего, чтобы научиться жить заново. А вот для тех, кто наблюдал за трагедией онлайн, «Крокус» по большому счету забыт. С каждым днем информационный поток отодвигает трагедию всё дальше и дальше.
Read more »