В полноценный обед можно добавить цельнозерновые продукты и рыбу, а кусочек сыра будет небольшим перекусом.
Москва, 23 апреля - АиФ-Москва. Грамотный подход к организации приема пищи на работе позволит не набрать лишний вес офисным сотрудникам, о чем в беседе с NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, лучше сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание в вечернее время. Сам перекус рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт. Подойдут и орехи. В полноценный обед на работе следует добавить нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу, а также цельнозерновые продукты.
«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B», — заявила она. Для перекуса важно оставить место продуктам, которые богаты витаминами и пищевыми волокнами. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Все описанные рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию, резюмировала эксперт.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, которые помогают бороться со старостью и продлевать жизнь.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
«Как сосиска»: Зейналова вышла в свет в обтягивающем платье и пожаловалась на лишний весСветлана Зейналова стала ведущей гала-концерта в Кремлевском дворце и вышла на сцену в обтягивающем силуэтном платье. Звезда пожаловалась в соцсетях, что набрала лишние килограммы, поэтому не ощущала себя комфортно в таком наряде.
Read more »
Хрупкая проблема. Стабильность на рынке куриных яиц обеспечит торговляЭксперт объяснила, как предотвратить скачки цен и возникновения дефицита на куриные яйца в будущем.
Read more »
Врач объяснила, почему бывает трудно набрать весНа недостаток веса может указывать индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5. Об этом «Газете.Ru» рассказала Екатерина Несвит, врач высшей категории, нутрициолог, эксперт научного отдела Международного Института Интегративной Нутрициологии (МИИН).
Read more »
«Вы даже не можете себе представить, каково это — быть под оккупацией»Как живут палестинцы на Западном берегу реки Иордан и почему они не поддерживают ХАМАС
Read more »
МВФ улучшил прогноз по темпам развития мировой экономики на 2024 год до 3,2%Как отметили в фонде, оценки на 2025 год аналогичны и не менялись
Read more »
Зона риска. В России растет травматизм на детских площадкахЭксперт объяснила, как можно повысить безопасность малышей на детских площадках.
Read more »