Худеющие часто забывают, что напитки тоже имеют свою калорийность.
Москва, 24 апреля - АиФ-Москва. Весной многие хотят снизить вес к лету, из-за чего возникает вопрос о том, как сформировать свой рацион . В беседе с Life.ru нутрициолог Екатерина Ларионова рассказала, как построить режим питания, чтобы привести фигуру в форму.
Во время завтрака следует сделать упор на потреблении белков, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Подойдут блюда из яиц, мяса птицы, рыбы и морепродуктов. Прием пищи можно дополнить ненасыщенными жирами, которые содержатся в слабосоленой красной рыбе, авокадо и орехах, а также медленными углеводами в цельнозерновом хлебе. Хороший завтрак не потребует перекуса следующие четыре часа.
Чтобы не сорваться на перекус до ужина, следует помнить, что суп даст чувство сытости на 2–2,5 часа, второе блюдо — на 4–4,5 часа. Первое и второе блюдо нужно разделить на разные приемы пищи. Второе блюдо обязательно должно содержать белки, а дополнить его можно овощным салатом. Важно не притрагиваться к белому хлебу, а десерт лучше съесть сразу после основного блюда.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Анна Калашникова раскрыла свои методы похуденияМодель и певица Анна Калашникова призналась в Instagram*, что планирует похудеть на три килограмма к лету.
Read more »
Интервальное голодание поможет похудеть к лету, рассказала врачДля похудения нужно создать дефицит калорий, достичь которого можно разными способами: контролем размера порций или ограничением времени приема пищи. Об этом сообщает «МедикФорум » со ссылкой на экспертов.
Read more »
Врач-диетолог назвал пять продуктов, которые помогут похудеть к летуВ холодное время года многие замечают, что набирают вес. Это связано, в первую очередь, с изменением рациона, в том числе, в период новогодних каникул, когда многие в избытке употребляют жирную пищу.
Read more »
Диетолог Тараско: Чтобы похудеть к лету, не нужно резко бежать в спортзалВесной многие задумываются о том, чтобы привести своё тело в идеальную форму, ведь скоро сезон отпусков и открытых летних нарядов. Безопасное похудение предполагает снижение веса на два-пять килограммов в месяц, а если человек теряет больше, это небезопасно для здоровья. Об этом рассказала диетолог Анастасия Тараско.
Read more »
Врач назвал способы похудеть к лету без вреда для здоровьяДо лета осталось совсем немного, и многие люди начинают активно приводить себя в форму к купальному сезону. О том, с чего нужно начать худеть к лету, и как делать это правильно, «Известиям» 2 апреля рассказала врач-гастроэнтеролог «ИНВИТРО», к. м. н. Светлана Ужевко.
Read more »
Эндокринолог Елесина: 150 минут аэробики в неделю помогут похудеть к летуНесколько занятий аэробики в неделю, подсчёт калорий и низкоуглеводные диеты — это лучшие способы для быстрого сброса лишнего веса и подготовки фигуры к лету и предстоящему отпуску. Об этом рассказала эндокринолог Мария Елесина.
Read more »