Для похудения нужно создать дефицит калорий, достичь которого можно разными способами: контролем размера порций или ограничением времени приема пищи. Об этом сообщает «МедикФорум » со ссылкой на экспертов.
Для похудения нужно создать дефицит калорий, достичь которого можно разными способами: контролем размера порций или ограничением времени приема пищи. Об этом сообщает «МедикФорум» со ссылкой на экспертов.
Обязательное условие похудения — дефицит калорий. Поможет в этом ограничение сладостей, жирной пищи и других высококалорийных продуктов, подчеркнула в беседе с «Медикфорум» эндокринолог Антонина Гуреева. Некоторым может подойти интервальное голодание, но только после консультации с врачом. При этом типе питания время принятия пищи ограничивается временным окном, например, в 8 часов. В остальное время человек не ест. Другой вариант — нормальное питание пять дней в неделю и ограничение калорий два дня в неделю. Такой подход помогает некоторым людям контролировать аппетит и стимулирует потерю веса.
Чтобы похудеть к лету, нужно увеличить потребление белковых продуктов: мяса, птицы, рыбы, яиц, творога, бобовых продуктов. Также нужно добавить в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Об этом «Российской газете» рассказал диетолог Дмитрий Семирядов.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Долгосрочные последствия: исследователи предупредили об опасности интервального голоданияНовое исследование показало, что интервальное голодание может нанести вред здоровью в долгосрочной перспективе.
Read more »
Врач-диетолог назвал пять продуктов, которые помогут похудеть к летуВ холодное время года многие замечают, что набирают вес. Это связано, в первую очередь, с изменением рациона, в том числе, в период новогодних каникул, когда многие в избытке употребляют жирную пищу.
Read more »
Британский Standard выяснил, когда Киев потерпит поражение в конфликте с РФУкраина уже к лету может столкнуться с полным поражением в зоне спецоперации.
Read more »
Деменция может проявляться болью в голове и обидчивостью, заявила врачДеменция у пожилых может приводить к развитию обидчивости и капризности. Об этом врач паллиативной помощи Анна Шестакова рассказала порталу NEWS.ru .
Read more »
Врач назвала продукт с высоким содержанием клетчатки и железаОб этом «Известиям» рассказала врач-гастроэнтеролог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Утюмова.
Read more »
Диетолог Писарева рассказала о лучшем здоровом завтракеВрач-диетолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала о завтраке, который подойдёт придерживающимся диеты.
Read more »