Этот комплекс поможет снять отёки и улучшить работу мышц на силовых тренировках.
Помните это неприятное ощущение после тренировки на руки, когда бывает тяжело совершать даже привычные действия? А может, вас мучат боли в шее, руках и плечах после рабочего дня в неудобном кресле за компьютером? Вне зависимости от причин решение у проблемы одно – МФР-тренировки. Это не просто катание мячика или ролла по телу, а целый комплекс упражнений, направленный на точечную проработку мышц.
Расшифровываются эти три волшебные буквы как «миофасциальный релиз», другими словами – самомассаж. Мио – это и есть мышца, а фасция – плёночка из коллагена, эластина и соединительной ткани, покрывающая мускул. Над ними и работают во время МФР-тренировок. В случае с ослабленными мышцами рук МФР помогает эффективнее включать их в силовую работу. Это связано с улучшением проприорецепции, то есть ощущения частей тела относительно друг друга. Благодаря занятиям в центральной нервной системе лучше формируются нейромышечные связи.Для тренировки вам потребуется массажный мяч, есть специальные для МФР, найти такие можно в спортивных магазинах или на маркетплейсах. Существует и альтернатива – мяч для тенниса, но тут нужно выбирать не слишком мягкий.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Психолог Колосова объяснила, как справиться с тревогой после терактаПоддержка близких, прогулки и волонтерство помогут снять эмоциональное напряжение.
Read more »
5 упражнений из пилатеса для спортивных и подтянутых рук, как у Майли СайрусРассказываем, как певица добилась такого впечатляющего результата.
Read more »
Остеопат Лола: Круговые движения головы помогут снять гипертонус с мышц шеиСидячий образ жизни и гиподинамия рано или поздно негативно отражаются на здоровье позвоночника. Перенапряжение и отсутствие движения приводят к ухудшению кровоснабжения, спазмам мышц и, как следствие, остеохондрозу и протрузиям, сопровождающимся болевыми ощущениями и дискомфортом.
Read more »
Умер семикратный чемпион мира по хоккею с мячом Николай ДураковСемикратный чемпион мира по хоккею с мячом Николай Дураков скончался на 90-м году жизни.
Read more »
«От Циркона нет защиты».Эксперт: Кроме «Цирконов» у России есть большая линейка не менее эффективных боеприпасов и средств их доставки.
Read more »
Били минометами и дронами.Пленный солдат рассказал, как чуть не погиб от рук своих же.
Read more »