Сидячий образ жизни и гиподинамия рано или поздно негативно отражаются на здоровье позвоночника. Перенапряжение и отсутствие движения приводят к ухудшению кровоснабжения, спазмам мышц и, как следствие, остеохондрозу и протрузиям, сопровождающимся болевыми ощущениями и дискомфортом.
Для уменьшения напряжения в области шеи рекомендуют специальные упражнения, направленные на расслабление и укрепление мышц. О них в беседе с Life.ru рассказал врач-остеопат, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Валерий Лола.
У людей, долго работающих за компьютером, в первую очередь страдает шейный отдел, что чревато частыми головными болями, онемением рук, переутомлением и снижением работоспособности. Кроме того, напряжение в шее возникает из-за неправильной осанки или повседневного стресса.Сядьте прямо на стуле или на полу, держа спину ровно, постарайтесь не прогибаться в поясничном отделе. Медленно поворачивайте голову влево, стараясь дотянуть подбородок до плеча.
Сядьте прямо, опустите плечи и максимально расслабьте шею. Медленно наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Вам нужно почувствовать растяжение в задней части шеи. Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд. Затем осторожно отведите голову назад, чтобы по возможности посмотреть на потолок. Точно так же нужно почувствовать растяжение в передней части шеи. Удерживайте позу 10-15 секунд. Повторите наклоны головы вперёд и назад 5-10 раз.
"Перед тем как начинать выполнять упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по ЛФК, особенно если у вас есть какие-либо заболевания шеи или позвоночника",Из-за сидячего образа жизни многие люди также страдают болями в спине. Другими факторами дискомфортных ощущений в области поясницы могут быть сон в неправильной позе, неправильное поднятие тяжестей, травмы или искривление позвоночника.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Великобритания готова помочь Германии с TAURUS для УкраиныГлава британского МИД Кэмерон в беседе с Süddeutsche Zeitung не исключил круговые поставки крылатых ракет в формате 'TAURUS - Лондону, Storm Shadow - Киеву'.
Read more »
Хранить три года.Они помогут быстрее улаживать споры не только с продавцом.
Read more »
Экстренный выдох: ученые улучшили диагностику осложнений при астмеКак маркеры воспаления помогут избежать серьезных последствий пациентам с таким диагнозом
Read more »
'Смерть' стала фаворитом на получение Немецкой кинопремииФильм 'Смерть' немецкого режиссера и сценариста Маттиаса Гласнера с Ларсом Айдингером в главой роли номинирован на Немецкую кинопремию 'Лола' сразу в девяти категориях из 17 возможных.
Read more »
Хуситы заявили об атаке на танкер для перевозки СНГ Mado в Красном мореОперацию провели с помощью нескольких противокорабельных ракет, отметил военный представитель движения Яхья Сариа
Read more »
Хуситы заявили об атаке на израильское судно и американский эсминец в Красном мореВоенный представитель движения Яхья Сариа сообщили, что атаки совершили с помощью противокорабельных ракет и беспилотников
Read more »