Чтобы не навредить спине, нужно придерживаться семи правил положения тела за рабочим столом. Об этом рассказала врач лечебной физической культуры Римма Данилова.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации
"При сидении за рабочим столом плечи человека должны быть опущены, спина прямая и обязательно с опорой, стопы касаются поверхности пола, угол сгибания в коленях примерно 90 градусов. Следует стараться не сутулиться, а также избегать наклона корпуса вперёд", —По словам эксперта, это способствует смещению головы вперёд от центра тяжести, что приводит к росту нагрузки на разгибатели шеи и поясничный отдел позвоночника.
Помимо этого, доктор рекомендует один-два раза в неделю выполнять растяжку грудных мышц, что позволит сохранить здоровье шеи, плечевых суставов и грудного отдела позвоночника, а также делать упражнения на укрепление мышц спины и ягодиц для профилактики болей в пояснице. Полезно и плавание, особенно кролем, это позволяет гармонично развивать и поддерживать мышечный корсет, резюмировала Данилова.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач ЛФК Данилова: Снять боль в пояснице помогут упражнения на ягодичную областьВ случае болей в пояснице упражнения на ягодицы помогут разблокировать крестцово-подвздошные сочленения и уменьшить избыточный прогиб в спине, что сделает движения более лёгкими и уберёт дискомфорт. Об этом рассказала врач по лечебно-физической культуре Римма Данилова.
Read more »
Врач Марилова посоветовала аллергикам носить фильтры для носа и маскиОпрошенные RT врачи рассказали, у жителей каких регионов России уже появились симптомы аллергии на пыльцу, а также дали советы, как справляться в этой ситуации.
Read more »
Врач посоветовала есть фастфуд не чаще раза в месяцФастфуд, а также колбасу и острую еду стоит есть как можно реже, так как они наносят вред желудку. Об этом 22 марта сообщила терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Хакимова.«Не стоит поддаваться соблазну чаще раза в месяц.
Read more »
Врач посоветовала незаменимые при менопаузе продуктыДиетолог-кардиолог Асият Хачирова посоветовала при менопаузе регулярно употреблять молочные продукты, так как они помогают предотвратить развитие остеопороза — заболевания, при котором кости становятся хрупкими. При этом врач отметила, что при раннем климаксе для здоровья костей понадобятся специальные лекарства.
Read more »
Mash: вице-премьера Чувашии задержали по подозрению в получении взяткиОфициальная информация о задержании Павла Данилова отсутствует.
Read more »
Реабилитолог Агапова рассказала о рисках мытья головы над ваннойНаиболее безопасно мыть голову сидя или стоя.
Read more »