Лечебная гимнастика — один из способов профилактики различных болезней, в том числе заболеваний почек. Благодаря физическим нагрузкам улучшается приток крови к органу и его состояние улучшается. Какие упражнения наиболее полезны, и как правильно проводить тренировки, «Известиям» 31 октября рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Нина Зубова.
«Перед началом тренировок следует посоветоваться с врачом — он порекомендует наиболее эффективные упражнения и определит их сложность и интенсивность. Это правило особенно актуально для людей с мочекаменной болезнью — у них некоторые упражнения могут спровоцировать движение камней по мочевым путям и вызвать почечную колику», — объяснила врач.
«Самые простые упражнения: «велосипед», «уголок» , «кошка» . Выполнять их можно по утрам — в качестве зарядки. На каждую сторону можно сделать по 15 повторов. Общая продолжительность тренировки при этом не должна превышать 30–35 минут. Все эти упражнения не только укрепят организм, но и улучшат кровообращение в органах малого таза, что положительно повлияет на работу почек», — отметила Зубова.
Также врач обратила внимание, что подход к профилактике заболеваний почек должен быть комплексным. Важно пить достаточное количество воды, следить за питанием — обязательно включить в рацион овощи, фрукты и зелень, ограничить употребление соли , жирных и жареных продуктов, отказаться от курения и спиртных напитков, по возможности не переохлаждаться.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач назвала неочевидный симптом сильного стрессаНевролог Екатерина Демьяновская перечислила симптомы сильного стресса. Среди прочих она указала на першение и ком в горле, вызывающие кашель. По ее словам, из-за повышенной выработки гормонов стресса происходят нарушения в работе ЖКТ, спазмы мускулатуры и другие изменения в состоянии организма.
Read more »
Врач назвала главные секреты долголетияДолгожителями считаются люди старше 90 лет. О том, от чего зависит продолжительность жизни и как ее можно увеличить, «Известиям» 30 октября рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева.
Read more »
Врач назвала главные портящие здоровье зубов привычкиСтоматолог Ольга Глушкова рассказала о вредных привычках, портящих зубы. Она обратила внимание, что самое пагубное влияние на здоровье полости рта оказывают курение, алкоголь, сладости и маринады. Также она рассказала, что ученые установили связь между красотой улыбки и долгим пребыванием за компьютером.
Read more »
Врач назвала самый опасный ужин с точки зрения ожиренияСамый опасный ужин в плане риска набора веса — это тот, который содержит много жира, углеводов и соли. В частности, это жареное мясо с картошкой или запеченное мясо «по-французски». Об этом «Известиям» 31 октября рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева.
Read more »
Врач ЦСКА Безуглов перед матчем с «Краснодаром» рассказал, кто травмированГлавный врач ЦСКА Эдуард Безуглов перед матчем 13-го тура МИР РПЛ с «Краснодаром» (1:0), который проходит сейчас, рассказал, кто является недоступным для тренерского штаба армейцев из-за травм.
Read more »
Врач перечислила осенние овощи для поддержания иммунитетаГинеколог, эндокринолог Ольга Каплина рассказала о полезных осенних овощах и корнеплодах. Она отметила, что свекла, тыква, белокочанная капуста и брюссельская капуста содержат огромное количество витаминов и нутриентов для поддержания иммунитета в сезон простуд и гриппа.
Read more »