Долгожителями считаются люди старше 90 лет. О том, от чего зависит продолжительность жизни и как ее можно увеличить, «Известиям» 30 октября рассказала врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева.
Она отметила, что, по мнению ученых, продолжительность жизни и здоровье человека на 60% зависят от образа жизни, на 20% — от генетики, еще на 20% — от экологии и окружающей среды и только на 10% от здравоохранения.
«Организм человека не может вырабатывать в достаточном количестве витамины и минералы, от которых зависит работа всех органов и систем. Получить ценные микронутриенты мы можем только с пищей. Особенно важны для поддержания здоровья и сохранения молодости витамин А, витамины группы B, витамин D, калий, магний, кальций, цинк, селен, йод, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Получить их можно, если включить в рацион мясо, рыбу и морепродукты, свежие овощи, фрукты и зелень.
«Ночью во время сна в организме запускаются важные физиологические процессы: активно работает гормональная система, мозг перерабатывает полученную за день информацию, восполняется запас энергии и восстанавливаются поврежденные клетки. Эти процессы не будут запущены, если человек мало спит. Поэтому спать важно не меньше 8-9 часов и засыпать желательно не позже 22:00.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач назвала неочевидные симптомы стрессаВрач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала RT , что першение или чувство кома в горле могут быть симптомами стресса.
Read more »
Врач назвала першение или чувство кома в горле одним из симптомов стрессаВрач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская 29 октября рассказала о неочевидных признаках стресса.В беседе с RT она отметила, что на стресс могут указывать физические симптомы. Например, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, ускорение обмена веществ, спазм гладкой мускулатуры и другие.
Read more »
Врач назвала неочевидный симптом сильного стрессаНевролог Екатерина Демьяновская перечислила симптомы сильного стресса. Среди прочих она указала на першение и ком в горле, вызывающие кашель. По ее словам, из-за повышенной выработки гормонов стресса происходят нарушения в работе ЖКТ, спазмы мускулатуры и другие изменения в состоянии организма.
Read more »
Эксперт по ИТ Щурова рассказала, как не переплачивать за мобильный интернетОна назвала девять способов сэкономить трафик.
Read more »
Общественный телеканал Молдавии не разрешил кандидату в мэры Кишинева выступить на русскомДиана Караман покинула дебаты и назвала произошедшее дискриминацией
Read more »
Кандидату в мэры Кишинева запретили выступить на ТВ на русском языкеДиана Караман назвала произошедшее дискриминацией.
Read more »