Saat bulan Ramadan umat islam di Indonesia tidak makan dan minum lebih dari 12 jam. Alhasil tidak sedikit yang bingung cara jadwal makan saat puasa.
Ahli Gizi, Dwikani Oklita Anggiruling membahas seputar gaya hidup sehat di bulan Ramadan dalam acara Takjil Gratis in Friday atau TGIF Suara.com, Jumat . atau TGIF Suara.com terdapat sesi talkshow yang secara khusus didampingi CEO dan Co-founder Eathink, Jaqualine Wijaya sebagai moderator dan langsung mendatangkanNutritionist Dwikani mengingatkan meski waktu makan umat islam saat berpuasa cenderung lebih pendek, namun kata dia, penting untuk tetap memastikan waktu makan 5 kali sehari.
"Jadi saat puasa Ramadan, sebetulnya tidak ada yang berbeda ketika puasa dan tidak puasa, gizi dan nutrisi hariannya harus sama-sama dipenuhi, jadi harus pas atur makannya," ujar Dwikani di Aula Kompleks Perguruan Muhammadiyah Rawamangun, Jakarta Pusat, Jumat .Adapun rincian 5 kali makan terdiri dari 3 waktu makan utama dan 2 waktu makan selingan sepetri snack atau camilan. Pembagiannya dibuka dengan mengonsumsi camilan di waktu buka puasa.
"Camilan buka puasa ini memiliki kontribusi 10 hingga 15 persen. Jadi setelah itu salat dulu baru makan utama pertama yang berkontribusi 25 hingga 35 persen," ujar Dwikani. Setelah makan utama pertama, Dosen Gizi di STIKes Bogor Husada itu mengingatkan untuk salat tarawih untuk membakar kalori, dan akan memberikan kembali efek lapar. Setelah salat tarawih inilah bisa dilanjutkan waktu makan utama kedua.
"Tarawih itu kan membakar kalori juga, ketika sudah tarawih laper makan lagi, diusahakan tidak makan berat," jelasnya."Jelang imsak makan camilan lagi, penutupnya kayak puding. Bisa juga siomay yang proteinnya tinggi itu oke banget, jadi kenyang lebih lama," pungkas Dwikani.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
'Kenyang Bodoh' karena Kalap Saat Buka Puasa, Cegah dengan Makanan Ini Ya!Banyak orang mengalami fenomena 'kenyang bodoh' setelah makan besar, terutama saat kalap makan saat berbuka puasa.
Read more »
Faedah Menjaga Jarak Makan Buah, Kurma dan Makan Besar saat Buka PuasaBerita Faedah Menjaga Jarak Makan Buah, Kurma dan Makan Besar saat Buka Puasa terbaru hari ini 2024-03-20 16:10:17 dari sumber yang terpercaya
Read more »
Kapan Waktu Tepat Makan Kolak, Saat Sahur atau Berbuka?Sebenarnya sah-sah saja untuk makan kolak kapan pun, namun di saat bulan puasa, kapan sebaiknya makan kolak? Bisakah kolak disantap sebagai hidangan sahur?
Read more »
Bolehkan Tetap Makan dan Minum saat Waktu Imsak?Saat puasa Ramadhan, masyarakat biasa menghentikan makan dan minum saat waktu imsak. Lantas, bagaimana hukumnya jika tetap makan dan minum?
Read more »
Dokter Boyke Bahas Waktu Terbaik Hubungan Suami Istri saat Ramadhan, Ternyata Ini Waktu yang PasDokter Boyke membeberkan waktu hubungan suami istri
Read more »
Inilah 5 Penyebab Sembelit Saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Akibat Makan Berlebihan Saat BerbukaPenyebab sembelit saat puasa ramadhan, salah satunya akibat mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka puasa.
Read more »