Viele kennen es: Vor dem Schlafengehen noch eine Folge gemütlich auf dem Sofa schauen – doch recht schnell fallen einem die Augen zu und man döst ein. Forschende raten, diese Gewohnheit dringend abzulegen, da das Einschlafen auf dem Sofa der Gesundheit schaden kann.
Viele kennen es: Vor dem Schlafengehen noch eine Folge gemütlich auf dem Sofa schauen – doch recht schnell fallen einem die Augen zu und man döst ein. Forschende raten, diese Gewohnheit dringend abzulegen, da das Einschlafen auf dem Sofa der Gesundheit schaden kann.
Das körpereigene Hormon Melatonin wird von der Zirbeldrüse abgeschüttet, wenn es dunkel wird. Dadurch wird der Schlaf- und Wachrythmus reguliert. Eine Studie der Harvard University und der University of Surrey zeigt, dass helles Wohnzimmerlicht und das Licht des Fernsehers die Melatoninproduktion hemmen können.
Die Forschenden verglichen die Schlafqualität bei verschiedenen Abendgewohnheiten. Das Ergebnis: Wer abends lange vor dem TV, Computer oder Tablet sitzt und dabei einschläft, dessen Melatoninausschüttung wird stark gebremst. Selbst wenn man körperlich erschöpft ist, ist das Gehirn nicht auf Schlaf eingestellt. Fernseher und Computer verhindern demnach das Müdewerden und verlängern die schädliche Lichtaussetzung. Die Folge: Einschlafprobleme, eine schlechtere Schlafqualität und häufiges Aufwachen.
Statt abends vor dem Fernseher mit der Müdigkeit zu kämpfen, können Einschlafrituale helfen. So kann man zum Beispiel durch Lesen oder ein warmes Bad schneller einschlafen und erholter aufwachen.Kennen Sie das Gefühl abends im Bett zu liegen und einfach nicht einschlafen zu können? Damit sind Sie nicht alleine. Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Eine einfache Übung kann beim Einschlafen helfen.
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