Secara umum, setiap orang direkomendasikan untuk jalan kaki sebanyak 10 ribu langkah. Namun, 10 ribu langkah itu berapa kilometer (km)?
Untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, 10 ribu langkah per hari dianggap ideal untuk orang dewasa. Kurang dari 5 ribu langkah per hari dianggap sebagai salah satu gejala gaya hidup sedentari.
Rekomendasi ini telah lama dibunyikan oleh Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat. Jalan kaki dianggap sebagai salah satu aktivitas olahraga paling ringan dan minim efek samping yang ampuh dalam meningkatkan kesehatan.Jalan kaki sendiri disebut-sebut memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari bikin otot semakin kuat, melancarkan peredaran darah, meningkatkan keseimbangan, menyegarkan pernapasan, serta mendorong suasana hati lebih baik.
Dengan kecepatan 4,4 km/jam, total jumlah langkah yang dihabiskan dalam jarak itu adalah 10.359 langkah. Selain itu, aplikasi juga mencatat jumlah kalori yang dibakar. Dengan medan jalan yang menanjak dan menurun, jalan kaki sepanjang itu tercatat membakar 353 kalori. Penelitian juga menemukan, orang yang berjalan kaki di medan yang menanjak dapat meningkatkan kekuatan ototnya tiga kali lipat lebih besar daripada hanya berjalan di medan yang datar.
Jalan Kaki Manfaat Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Berapa Km Manfaat Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Per Hari
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
4 Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Direkomendasikan Ahli DietBeberapa teh, seperti teh kembang sepatu atau teh hijau, dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan relaksasi pembuluh darah.
Read more »
Hadapi Polusi Udara, Anak Direkomendasikan Banyak Makan BuahBuah yang mengandung banyak air seperti semangka dan jeruk sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien anak-anak
Read more »
980 Petugas Kebersihan Butuh Waktu Dua Hari Bersihkan 59,95 Ton Sampah usai Puncak HUT ke-78 Bhayangkara di MonasMereka menyisir jalan-jalan di sekitaran wilayah Monas, seperti Jalan Medan Merdeka Selatan, Utara, Barat, Timur.
Read more »
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata AhliOrang yang minum kopi tetapi tidak banyak duduk memiliki risiko yang lebih rendah, kemungkinan 1,58 kali lebih kecil untuk meninggal. Begini penjelasannya.
Read more »
Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Ini Penjelasannya Menurut AhliJalan kaki sering kali dianggap sebagai aktivitas fisik dan olahraga yang menyehatkan. Namun, seperti apa jalan kaki yang tergolong olahraga menurut ahli?
Read more »
Saksi Ahli di Persidangan Ungkap Lendutan di Jalan Tol MBZ Lebih Baik dari TeorinyaSaksi ahli mengungkapkan bahwa nilai lendutan 59 di Jalan Tol Jakarta-Cikampek (Japek) II Elevated lebih baik daripada teorinya, yakni 65.
Read more »