В видео показали все нюансы техники выполнения комплекса.
«Гимнастическая палка — это простой и эффективный снаряд для укрепления мышц спины, коррекции осанки, улучшения подвижности плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Существует большое количество упражнений с гимнастической палкой: от простых растяжек и поворотов до сложных комплексов для укрепления мышц и развития координации».
Лопатки опустите вниз и сведите вместе. В таком положении они находятся на протяжении всего упражнения. Плечи поднимать не нужно.Следите за положением поясницы, избегая сильного прогиба. Руки прямые на протяжении всего упражнения.Выполняйте 15 повторений. Отдых между подходами — одна минута.Упражнение улучшает подвижность грудного отдела позвоночника, плечевых суставов, а также растягивает мышцы спины и задней поверхности бедра.
На выдохе плавно выжимайте гимнастическую палку в исходное положение. Старайтесь удерживать снаряд напротив груди на протяжении всего упражнения.Круговые махи гимнастической палкой за спинуТехника выполнения:
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
На Украине военкомы обратились в полицию после нападения женщинРанее СМИ сообщили, что украинки напали с палкой на сотрудников ТЦК.
Read more »
5 упражнений из пилатеса для спортивных и подтянутых рук, как у Майли СайрусРассказываем, как певица добилась такого впечатляющего результата.
Read more »
Военный эксперт раскрыл самую желанную цель для российских ПВОИстребитель-бомбардировщик с крылом изменяемой стреловидности, предназначенный для нанесения ракетно-бомбовых ударов в любых метеоусловиях с прицельным поражением наземных и надводных целей Су-24 — это наиболее желанная цель для российских систем противовоздушной...
Read more »
От подготовки до практики: учимся делать прыжок в длину с местаВместе с легкоатлетом разберём каждую фазу и расскажем о полезных упражнениях для улучшения результата.
Read more »
Собянин рассказал, как преобразится московский городской вокзал ЩербинкаНа станции появятся крытые переходы, эскалаторы, а для маломобильных жителей и родителей с детскими колясками — лифты.
Read more »
Сообщения о минировании участков в Белгородской области не подтвердилисьДля обследования помещений на участки выезжали сотрудники УМВД, Росгвардии и кинологи с собаками
Read more »