मसल बिल्डिंग, बोन हेल्थ और त्वचा के निर्माण और रखरखाव के लिए शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है। कई ऐसी सब्जियां है जिनमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
बहुत से लोगों को ये पता ही नहीं होता कि वेजिटेरियन खाने से भी भरपूर प्रोटीन मिल सकता है। और इसी वजह से वो अंडे और पनीर जैसी चीजों तक ही सिमट कर रह जाते हैं। आइए यहां हम आपको प्रोटीन रिच फूड्स के बारे में बताते हैं।सर्दियों का ये सुपर फूड प्रोटीन से भी भरपूर होता है. एक कप मटर 8 ग्राम तक प्रोटीन देता है. इसके अलावा ये हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं.
पके हुए सोयाबीन के एक से शरीर को 28 ग्राम प्रोटीन का पोषण मिलता है। सोयाबीन से कई तरह की टेस्टी और हेल्दी डिशेज बनाई जा सकती हैं।Source:istockपकाने के बाद एक कप ब्रोकोली में करीब 4 ग्राम प्रोटीन होता है। ब्रोकोली में दूसरे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।आधा कप उबले छोले में करीब 8 ग्राम प्रोटीन होता है। छोले का प्याज, टमाटर धनिया डालकर बनने वाला स्प्राउट टेस्टी और हेल्दी होता है।दाल में वजन के हिसाब से करीब 25 प्रतिशत प्रोटीन होता है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल भी होते हैं। मसूर...
कौन सी सब्जी प्रोटीन से भरपूर होती है अंडे से ज्यादा प्रोटीन किस सब्जी में होता है अंडे के बराबर कौन सी सब्जी होती है Sabse Jyada Protein Kisme Hota Hai 2 अंडे खाने से कितना प्रोटीन मिलता है
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