दिन भर की भागदौड़ और तनाव के बाद अच्छी नींद लेना ज़रूरी होता है। लेकिन कई बार हम सोने से पहले कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिससे हमें अच्छी नींद नहीं आती है। इस लेख में सोने से पहले ध्यान रखने योग्य कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेंगे.
Tips for good sleep : दिनभर की भागदौड़, तनाव और जिम्मेदारियों के बाद रात में सुकून भरी नींद हर किसी को चाहिए होती है. लेकिन कई बार बिस्तर पर जाने के बाद हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिससे न तो हमें अच्छी नींद आती है और न ही सुबह जागने के बाद हम तरोताजा महसूस करते हैं. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने से लेकर शरीर को फिट करने के लिए भरपूर नींद बेहद जरूरी होती है. इसलिए हमें सोने से पहले कुछ अच्छी आदतें अपनानी चाहिए. इसमें एक जरूरी चीज हमारी थॉट प्रोसेस भी है.
हमेशा सोने से पहले खुशी से भरपूर पलों को याद करें. दिनभर में आपने क्या उपलब्धियां हासिल की और नए दिन के लिए सकारात्मक विचार को सोचकर ही रात में सोना चाहिए. इसके साथ ही सोने से पहले अपने इष्ट देव को याद करके ही सोएं. सोने से पहले रोज क्या करना चाहिए? रात में सोने का टाइम सेट करने की कोशिश करें. रात में मसालेदार या बहुत ज्यादा ऑयली खाना खाने से बचें. रात में आप गर्म दूध भी पी सकते हैं. सोने से पहले स्क्रीन पर टाइम गुजारने से बचें. फोन, टीवी या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें.
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