दिन की शुरुआत अच्छी तरह से करने के लिए सुबह उठते ही पानी पीने, सुबह की धूप लेने, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करने, मध्यम व्यायाम करने और स्क्रीन के सामने नाश्ता न करने की सलाह दी गई है।
उठते ही पानी पीने का ध्यान रखें। खाली पेट पानी पीने से क्रेविंग कम होती है, मेटाबाॅलिज्म सुधरता है और डाइजेशन मजबूत होता है।सुबह 10 बजे के पहले की धूप स्किन के लिए अच्छी होती है। स्टडी बताती हैं सुबह की धूप लेने से शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है।सुबह सवेरे प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करने से पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है और बॉडी एनर्जी से भरपूर रहती है।अगर आपके पास सुबह आधे घंटे का भी स्पेयर समय बचता है तो एक्सरसाइज जरूर करें। इस एक काम से हेल्थ रिलेटेड आपकी कई समस्याएं मैनेज हो सकती हैं।...
मेटाबाॅलिज्म।स्क्रीन के सामने बैठकर ब्रेकफास्ट करने से बचें। इससे आप बेवजह और ज्यादा खाने से बच सकते हैं।वेट लाॅस और रिकवरी प्रमोट करने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना प्रिफर करें।दोपहर से पहले ज्यादा चीनी वाली चीजें और डिंग लेने से बचना चाहिए क्योंकि सुबह के समय चीनी खाने से शरीर में आलस भर जाता है और नींद आती है।लंच के पहले भूख लगे तो आप सिट्रस फ्रूट, मखाने, कॉर्न सलाद जैसे हेल्दी स्नैक खा सकते हैं।अंत में इन सभी चीजों को सही से अपने रूटीन में इंकाॅपोरेट करने की प्लानिंग पहले से करें...
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