सदगुरू के मुताबिक कुछ लोग ऐसे हैं जो सुबह बिस्तर से उठते ही अच्छा महसूस नहीं करते। सुबह मूड खराब होने का कोई और कारण नहीं बल्कि रात की नींद है।
रात को सुकून की नींद हर इंसान के लिए बेहद मायने रखती है। रात में 7-8 घंटे की नींद न सिर्फ बॉडी को चार्ज करती है बल्कि मूड को भी ठीक करती है। एक रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि ज्यादातर भारतीय सुकून की पूरी नींद नहीं सोते। नींद की कमी कई बीमारियों का कारण बनती है। नींद की कमी से वजन बढ़ता है और कई क्रॉनिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक नींद की कमी और टाइप-2 डायबिटीज के बीच गहरा संबंध है। अच्छी नींद से दिमाग को सुकून मिलता है और भावनात्मक लचीलापन आता है। नींद...
3-4 घंटे पहले ही भोजन करें। हैवी फूड को पचने में समय लगता है इसलिए आप उसे सोने से 4 घंटे पहले ही खाएं वरना गैस,एसिडिटी और अपच जैसी परेशानी हो सकती है। सोने से पहले रात में पानी जरूर पिएं आपको रात में सुकून की नींद आएगी। सोने से पहले स्नान करें अगर आप चाहते हैं कि पूरी रात सुकून की नींद आए तो आप रात को सोने से पहले स्नान करें। गर्मी में सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं और गर्मी में सोने से पहले ठंडे पानी से नहाएं। याद रखें कि रात में गर्म पानी से नहीं नहाए, सर्दी में भी गुनगुना पानी ही...
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