कैल्शियम हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है, यह नर्वस सिस्टम के बेहतर कामकाज, ब्लड क्लोटिंग, मांसपेशियों के संकुचन, बीपी कंट्रोल करने आदि के लिए जरूरी है
दूध-दही से ज्यादा ताकत भरकर बैठी ये 7 चीजें, कमजोरी से झुक रहे ढांचे में भर देंगी ताकत वाला कैल्शियमदूध के अलावा कैल्शियम से भरपूर कई अन्य खाद्य पदार्थ भी हैं, जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।कैन वाली सार्डिन की लगभग 3.
75 औंस में 351 मिलीग्राम कैल्शियम और कैन वाली सैल्मन की 3 औंस मात्रा में 181 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।एक औंस या लगभग 23 बादाम में 76 मिलीग्राम कैल्शियम और ब्राजील नट्स और हैज़लनट्स में भी थोड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है।एक औंस या लगभग 2 चम्मच चिया बीज में 179 मिलीग्राम कैल्शियम, 1 चम्मच तिल के बीज में 88 मिलीग्राम कैल्शियम, 1 चम्मच खसखस के बीज में 126 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।एक कप सफेद बीन्स में 161 मिलीग्राम कैल्शियम, एक कप काबुली चने में 80 मिलीग्राम कैल्शियम, एक कप पके लोबिया में...
कैल्शियम के लिए क्या खाना चाहिए हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं कैल्शियम किसमें पाया जाता है कैल्शियम रिच फूड्स कैल्शियम की कमी के लक्षण कैल्शियम की कमी के नुकसान
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