يوجد فيتامين ب 3 بشكل طبيعي في الأطعمة، ويساعد على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة
، وهو مهم لعملية التمثيل الغذائي للمغذيات الكبيرة مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما أنه مفيد في إشارات الخلايا وإصلاحويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، ويؤدي نقص فيتامين ب 3 إلى حالات حرجة تتميز بـ 3 أعراض الإسهال والتهاب الجلد و الخرف ، وعادة ما يرتبط الإسهال بفقدان الشهية والغثيان وعسر البلع. ويسبب التهابا يمتد في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، والتهاب الجلد ، واحمرار شديد في الجلد يشبه حروق الشمس الشديدة، خاصة على اليدين والساقين والرقبة.
وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية على المدى الطويل.وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 100 جرام من الأرز البني على حوالي 4.31 مجم من النياسين. يعتبر الأرز البني أكثر تغذية من الأرز الأبيض حيث يتم إزالة النخالة والجراثيم من الأرز الأبيض. الأرز البني مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم وغني بالألياف.الفول السوداني غني ب فيتامين ب 3. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 100 جرام من الفول السوداني على حوالي 12.1 مجم من النياسين.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
وديعة البنك الأهلى.. كيف تحصل على عائد 2000 جنيه شهريًا؟كيف تحصل على عائد 2000 جنيه شهريًا؟ يتساءل الملايين من المصريين، خاصة راغبي الاستثمار والادخار، عن كيفية الاستفادة من برامج التوفير التي يطرحها البنك الأهلى المصري.
Read more »
أشياء يجب أن تضعها في اعتبارك قبل تناول مكملات فيتامين ديعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على صحة جيدة، فهو يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم، وهو أحد اللبنات الأساسية لعظام قوية
Read more »
عادات احرص عليها يوميا لتعزيز صحة المخ.. منها القراءة وحل الألغازأظهرت دراسات مختلفة أنه من خلال الحفاظ على صحة الدماغ، يمكنك منع الكثير من الأمراض مثل التدهور المعرفي، ومشاكل الذاكرة، ومرض السكري من النوع الثانى، وحتى أمراض القلب
Read more »
أعراض شائعة يسببها نقص فيتامين ب12.. أبرزها ضعف العضلاتيلعب فيتامين ب 12، دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة أعصابنا وخلايا الدم وتخليق الحمض النووي، ويحدث نقص هذا الفيتامين عندما يفتقر الجسم إلى كميات كافية من هذه العناصر الغذائية الأساسية
Read more »
كيف تؤثر أمراض الفم على صحة القلب والأوعية الدموية؟ترتبط حالة الأسنان واللثة والفم بالصحة العامة، ويرتبط تدهورها بخطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة، وعلى وجه الخصوص، قام علماء من معهد البيولوجيا الجزيئية السريرية في جامعة كيل بتحليل حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللثة، وهو أحد المضاعفات التي تتميز بالتهاب جذر السن والأنسجة العظمية المحيطة به.
Read more »
المعدة فى رمضان.. مشروب يحافظ عليها ويحميها من المضاعفات.. اعرفهالمشروبات الدافئة هى كلمة السر لتعزيز الهضم وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
Read more »