ما الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان | مصراوى
مع التغييرات في جدول الحياة اليومية خلال شهر رمضان، يزداد الاهتمام بمعرفة التوقيت المناسب لممارسة الرياضة، ونوعية التمارين التي تناسب الصائمين. ووفقا لموقع "medical Today"، إليكم بعض النصائح حول ممارسة الرياضة في رمضان. توقيت الرياضة بعد الإفطار: يفضل البعض ممارسة الرياضة بعد الإفطار، عندما يتم استعادة مستوى الطاقة. ولكن يُنصح بتناول وجبة خفيفة والانتظار لساعة أو اثنتين قبل التمرين للسماح للجسم بهضم الطعام وتجنب الانزعاج.
نوعية الرياضة التمارين ذات الشدة المنخفضة إلى المتوسطة: يفضل ممارسة التمارين ذات الشدة المنخفضة إلى المتوسطة، مثل: المشي السريع، والركض، وركوب الدراجات. تدريب القوة: يمكن ممارسة تدريب القوة للحفاظ على الكتلة العضلية. اليوغا وتمارين التمدد: مفيدة للمرونة والتوازن والاسترخاء. نصائح مهمة- القيام بالتمارين لمدد قصيرة، وأخذ فواصل زمنية بينها.- تجنب التمارين عالية الكثافة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف والتعب خلال فترة الصيام.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
تمارين رياضية سهلة يمكنك عملها أثناء الصيام.. منها المشىمن الضروري الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للبقاء في صحة جيدة، أثناء الصيام، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشيطًا وتعزيز صحتك
Read more »
امتى تاخد دواء الغدة الدرقية فى رمضان؟.. طبيب يوضحيحتار كثير من مرضى الغدة الدرقية حول الوقت المناسب لأخذ دواء الغدة فى شهر رمضان، حيث ينبغى أخذه على معدة فارغة للحصول على فائدته بشكل أكبر.
Read more »
سائل: ما حكم الضغط بالفخد على الفرج حتى الإنزال في نهار رمضان.. وداعية يردسائل ما حكم الضغط بالفخد على الفرج حتى الإنزال في نهار رمضان وداعية يرد | مصراوى
Read more »
لن تتخيل ما يحدث للجسم بعد صيام أول 7 أيام في رمضان.. مفاجأةلن تتخيل ما يحدث للجسم بعد صيام أول 7 أيام في رمضان مفاجأة | مصراوى
Read more »
فطار أول يوم رمضان عند مامتك ولا عند حماتك؟ اعرفي الإتيكيت بيقول إيهفي كل سنة مع بداية شهر رمضان يواجه الأزواج الجدد حيرة 'فطار أول يوم رمضان عند مامتك ولا عند مامتي؟' وأحيانًا ما يتسبب ذلك في مشكلة بين الزوجين
Read more »
ما أفضل وقت للتدريبات البدنية فى رمضان؟.. مخطط الفراعنة السابق يجيب.. فيديوكشف عبد الرحمن عيسى، مخطط الأحمال والمعد البدني السابق للمنتخب الوطني، أفضل وقت لممارسة التدريبات البدنية في رمضان.
Read more »