للحفاظ على الصحة العامة للجسم، يمكنك اتباع هذه النصائح
1. تناول غذاء متوازن: اتبع نظام غذائي يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
2. ممارسة الرياضة: حافظ على نشاط بدني منتظم، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة. الهدف هو الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الخفيف إسبوعيا.4. النوم الكافي: حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة.6. إدارة التوتر: حاول التعامل مع الضغوط اليومية بوسائل مثل التأمل والتمارين الاسترخائية.8. تجنب العدوى: غسل يديك بانتظام وتجنب الامتناع عن لمس وجهك للوقاية من العدوى.
9. تناول الفيتامينات والمعادن: تأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية من خلال الغذاء أو المكملات إذا لزم الأمر.بث مباشر تويتر الشوط الثاني | آلحين مشاهدة مباراة الأهلي وسيراميكا اليوم في الدوري المصري.. يلا شوت كورة لايف الآن بث مباشر مشاهدة مباراة الزمالك وبيراميدز يلا شوت الأوقات الإضافية اليوم في كأس مصر المرجان 20 و42 جنيهًا.. أسعار السمك والجمبري اليوم الخميس 9 نوفمبر بأسواق العبور
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
للوقاية من دور البرد يمكنك اتباع النصائح التاليةللوقاية من دور البرد يمكنك اتباع النصائح التالية
Read more »
حافظ على صحتك وصحة أطفالك.. طرق الوقاية من مرض السكرمرض السكر يشكل خطورة على الصحة العامة لمختلف الأعمار، لذا ينبغى اتباع نمط حياة صحى، سواء عند الإصابة به لتجنب مضاعفاته، أو للوقاية.
Read more »
لحماية طفلك من نزلات البرد يمكنك اتباع الإجراءات التاليةلحماية طفلك من نزلات البرد يمكنك اتباع الإجراءات التالية
Read more »
طرق هامة تجعلك تتخذ قرارات سليمة دون خوف وترددالخوف طبيعي في بعض الحالات، ولكن باستخدام هذه الخطوات وتطوير مهارات اتخاذ القرار، يمكنك زيادة الثقة في قدرتك على اتخاذ قرارات سليمة بغض النظر عن الظروف
Read more »
«الصحة» تحذر مرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب من اللحوم المملحة والمخللاتنصحت وزارة الصحة والسكان مجموعة من التعلميات والإرشادات الهامة لمرضي القلب وضغط الدم، وقالت للحفاظ على صحتهم ضرورة الابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية
Read more »
محافظ الشرقية يؤكد أهمية إنشاء الشبكة الوطنية للطوارئ للحفاظ على مقدرات الدولةأكد الدكتور ممدوح غراب محافظ الشرقية أهمية إنشاء مركز سيطرة الشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة بالديوان العام ، وذلك للحفاظ على خصوصية البيانات والإتصالات القائمة بين الجهات
Read more »