يمكن للجري أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال تأثيراته الإيجابية على الكيمياء الدماغية والاسترخاء وتحقيق الأهداف وتعزيز التواصل الاجتماعي.
يمكن للجري أو الركض أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال تأثيراته الإيجابية على الكيمياء الدماغية والاسترخاء وتحقيق الأهداف وتعزيز التواصل الاجتماعي.1.تحرر الإندورفين: الجري يعزز إطلاق الإندورفين في الدماغ، وهي هرمونات تعزز الشعور بالسعادة وتقليل الألم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.
2. **تقليل التوتر والقلق**: الجري يمكن أن يكون مصدرًا للتأمل والاسترخاء. يمكن للزمن الذي تخصصه للجري أن يكون فرصة للهروب من ضغوط الحياة والتفكير بشكل إيجابي.3. **زيادة الثقة بالنفس**: عندما تعمل على تحسين لياقتك البدنية وتحقق تقدمًا في الجري، يمكن أن يزيد ذلك من ثقتك بنفسك ويساهم في تحسين صورتك الذاتية.
4. **تحسين النوم**: الجري بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين نومك. النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في صحة العقل والتركيز. 5. **اجتماعيًا ونشاطًا اجتماعيًا**: إذا كنت تنضم إلى مجموعات جري أو تشارك في أحداث رياضية، يمكن للجري أن يكون فرصة للتواصل الاجتماعي وبناء علاقات اجتماعية، مما يعزز الصحة النفسية. 6. **تحقيق الأهداف**: وضع أهداف لزيادة المسافة التي تجريها أو تحسين وقتك يمكن أن يكون مشجعًا ويساهم في شعورك بالإنجاز والإشباع الذاتي.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
علامات تدل على إصابة طفلك بمرض نفسى.. تراجع مستواه فى المدرسة أبرزهالا تؤثر مشاكل الصحة النفسية على البالغين فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على الأطفال. فهي تسبب اضطرابات في التفكير والعواطف والمزاج والسلوك،
Read more »
«راحة بالك.. وقاية وشفاء» ندوة بـ«صيدلة أسيوط» للاهتمام بالصحة النفسيةقال الدكتور احمد المنشاوي رئيس جامعة أسيوط إن الصحة النفسية لها تأثير مباشر على الصحة العامة للأفراد جاء ذلك خلال ندوة تثقيفية بكلية الصيدلة.
Read more »
التوتر النفسي: كيف يؤثر على الجسم والعقل؟التوتر النفسي كيف يؤثر على الجسم والعقل | مصراوى
Read more »
التوتر النفسي: كيف يؤثر على الجسم والعقل؟التوتر النفسي كيف يؤثر على الجسم والعقل | مصراوى
Read more »
'الصحة النفسية' للمواطنين: توقفوا عن مشاهدة صور وفيديوهات القتل في غزةالصحة النفسية للمواطنين توقفوا عن مشاهدة صور وفيديوهات القتل في غزة | مصراوى
Read more »
الأعلى للثقافة ينظم ندوة 'طه حسين وتأثيره على الثقافات الأفريقية'.. الأربعاءينظم المجلس الأعلى للثقافة، مائدة مستديرة بعنوان 'طه حسين وتأثيره على الثقافات الأفريقية' ضمن احتفاء وزارة الثقافة المصرية بمناسبة مرور 50 عامًا على رحيل عميد الأدب العربى
Read more »