Здоровому человеку рекомендуется есть около 100–150 г свеклы в день.
Москва, 20 марта - АиФ-Москва. Свекла поможет получить максимум эффективности от спортивной тренировки, о чем в беседе с Life.ru рассказала исполняющий обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
По ее словам, в свекле содержатся фолиевая кислота, железо, калий, магний, фосфор, йод, антиоксиданты, клетчатка, белки, сахара и витамины А, В и С. Благодаря насыщенности полезными веществами, свекла снижает давление, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно воздействует на обмен веществ, снижает воспалительные процессы и уровень «плохого» холестерина.
«Употребление свеклы в умеренных количествах безопасно для большинства людей, переедание способно вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике», — заявила она. Эксперт отметила, что аллергикам, диабетикам, людям с предрасположенностью к этому недугу и образованию камней в почках лучше ограничить употребление свеклы. Аллергия на овощ проявляется в виде красноты кожи, отеков, зуда и даже анафилактического шока.
Лялина добавила, что здоровому человеку рекомендовано есть около 100–150 г свеклы в день. Лучше всего в обед, но не утром и не за два часа до сна. В свою очередь, свекольный сок перед физическими упражнениями повысит работоспособность. Оцените материал Оставить комментарий Здоровьетренировкиспортсвекла
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперт Лялина: Свёкла повышает 'хороший' холестерин и понижает 'плохой'Свёкла поможет получить максимум от тренировки. Этот овощ — ценный источник витаминов А В и С, фолиевой кислоты, железа, калия, магния, фосфора, йода и антиоксидантов (бетаина), а также клетчатки, белка и сахара (20% от общей массы), рассказала в беседе с Life.ru и.о.
Read more »
«Если Промеса посадят, «Спартаку» даже проще будет. Это позор для клуба»Эксперт Sportbox.ru Александр Бубнов считает, что «красно-белым» необходимо избавиться от проблемного голландца.
Read more »
Кто такие биохакеры и на какие эксперименты они идут, чтобы прожить больше 100 лет?Эксперт рассказала, как с помощью новых технологий учёные-энтузиасты пытаются повысить продолжительность и качество жизни человека.
Read more »
Вцепятся, как гиены.Эксперт: Поляки введут свои официальные войска только в том случае, если будут уверены, что не нарвутся на ответный удар от России, что мы уступаем им Западную Украину.
Read more »
Издание Bild признало захват танка Leopard 2A6 бойцами ВС РФ в АвдеевкеСМИ сообщает, что у ВСУ осталось максимум 17 танков Leopard.
Read more »
В МИД РФ предположили, почему Киев усилил атаки против РоссииМинистерство иностранных дел РФ опубликовало заявление, в котором говорится, что Киев интенсифицировал атаки против России, чтобы получить от Запада больше финансовой помощи и вооружений.
Read more »