Свёкла поможет получить максимум от тренировки. Этот овощ — ценный источник витаминов А В и С, фолиевой кислоты, железа, калия, магния, фосфора, йода и антиоксидантов (бетаина), а также клетчатки, белка и сахара (20% от общей массы), рассказала в беседе с Life.ru и.о.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской ФедерацииСвёкла поможет получить максимум от тренировки. Этот овощ — ценный источник витаминов А В и С, фолиевой кислоты, железа, калия, магния, фосфора, йода и антиоксидантов , а также клетчатки, белка и сахара , рассказала в беседе с Life.ru и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
По её словам, благодаря витаминам, минералам и антиоксидантам этот овощ снижает давление, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, способствует защите клеток сердца от свободных радикалов, повышению уровня"хорошего" холестерина и понижению"плохого", улучшению обмена веществ и здоровья кожи, укреплению иммунитета организма, снижению воспалительных процессов.
Употребление свёклы в умеренных количествах безопасно для большинства людей, переедание способно вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике.Ограничивать употребление свёклы стоит диабетикам и людям с предрасположенностью к этой болезни, а из-за содержания оксалатов — с предрасположенностью к образованию камней в почках, добавила специалист.
Собеседница Life.ru рассказала, что аллергия на свёклу проявляется в виде зуда, красноты кожи, отёка или даже анафилактического шока. Поэтому овощ не рекомендуется людям с диагнозом поллиноз, в период активного цветения его стоит полностью исключить из питания. Лялина отметила, что здоровому человеку рекомендуется потреблять около 100-150 г. свёклы в день, но не с утра и хотя бы за два часа до сна. Идеальное время — обед. А если употреблять свекольный сок перед тренировкой или занятием физическим трудом, то он повысит работоспособность. Также эксперт обратила внимание, что при термической обработке полезные свойства свёклы сохраняются, не считая распада некоторых витаминов групп В и С.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Хороший, плохой, злой: как жил и умер Борис БерезовскийЭта серия выпусков посвящена 20-летию журнала Forbes в России. Мы отобрали действительно легендарные статьи из архива и попросили авторов вспомнить события тех дней. Этот выпуск — о Борисе Березовском, судьба которого неоднократно пересекалась с Forb
Read more »
Без суда последствия: у Винника ухудшается память и зрениеКак двигается дело находящегося в американской тюрьме россиянина и почему защита надеется на хороший исход
Read more »
Диетолог Джутова назвала риски ночных походов к холодильнику за едойПозднее потребление пищи повышает риск диабета, депрессии и ожирения.
Read more »
Юрист Георгиева: актриса Волкова не вернет деньги, отданные мошенникамЭксперт посоветовала внимательнее относиться к неизвестным каналам, группам и чатам в соцсетях и мессенджерах.
Read more »
«Приняли конкретно».Эксперт объяснил, зачем нацистские формирования берут ложно-российские названия и называют себя «патриотами».
Read more »
Эксперт считает, что на Западе царит абсолютное разочарованиеОн находится в тупике, отметил эксперт Национальной школы антропологии и истории Мексики Кристиан Надер
Read more »