Доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина назвала скручивания наиболее эффективными упражнениями для идеальной талии. Подойдут, например, скручивания с махами или из положения планки. При этом она подчеркнула, что помимо тренировок необходимо также придерживаться сбалансированного здорового питания.
Доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина назвала наиболее эффективные упражнения для идеальной талии. Ее слова приводит Life.ru. Специалист рассказала, что самыми действенными упражнениями являются скручивания. Она подчеркнула, что помимо тренировок необходимо также придерживаться сбалансированного здорового питания. Сиверкина рассказала о нескольких вариациях скручиваний, которые помогут лучше проработать зону талии. «Исходное положение — упор лежа на предплечьях, планка.
Выполнять 20--30 скручиваний туловища вправо и влево, касаясь тазом пола», — пояснила она. Еще одно эффективное упражнение, по словам специалиста, скручивания с махами. «Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за головой. Махом согнутой правой ногой потянуться к локтю левой руки», — отметила она. Ранее журналисты Men Today назвали мужчинам способ убрать живот после 40 лет.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Названы самые эффективные упражнения для женщин в спортивном залеТренер и диетолог Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения для женщин в спортивном зале. Волынкина заявила, что женщинам нужно выполнять приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, а также становую тягу, которая поможет сделать упругими ягодицы.
Read more »
Эксперт назвала популярные у россиян страны для покупки недвижимостиВ последние несколько месяцев сделки по покупке россиянами недвижимости в Дубае замедлились, сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на брокеров 7 ноября.
Read more »
Кендрик Перкинс: «Если «Клипперс» не выйдут в финал Запада, это будет катастрофа. У вас 4 будущих члена Зала славы»Бывший игрок НБА, ныне эксперт ESPN Кендрик Перкинс поставил планку на сезон-2023/24 для «Клипперс».
Read more »
Политолог Войтоловский не исключил создание военного союза России с КитаемЭксперт заявил, что США сделали всё возможное для политического и военно-технического сближения России и Китая.
Read more »
МТС отменяет плату за раздачу интернет-трафикаРешение принято в целях создания наиболее комфортных условий использования мобильного интернета для абонентов, сообщил оператор
Read more »
Тренер назвал три самых действенных упражнения для плоского животаТренер Джек Клэкстон назвал три самых действенных упражнения для плоского живота. По словам специалиста, наиболее эффективными упражнениями для проработки мышц живота являются планка, «альпинист» и обратные скручивания. Планку тренер посоветовал делать на предплечьях, задерживаясь в этом положении на одну минуту.
Read more »