Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов. Кроме того, они известны хорошим питательным профилем и способностью предотвращать развитие хронических заболеваний. Вот какие преимущества для здоровья вы получите, если станете есть ягоды ежедневно.
Улучшится качество вашего питания. Ягоды отличаются высоким уровнем питательных веществ. Клюква, черника, ежевика, малина и клубника содержат мало килокалорий , много витаминов, минералов, других биологически активных соединений. В том числе клетчатку, витамин С, фолиевую кислоту и пр. Ваш ум останется острым надолго. Исследования показывают, что ягоды могут поддерживать память и когнитивные функции с возрастом. Согласно диете MIND , ягоды нужно употреблять хотя бы два раза в неделю.
Черника оказалась при этом одним из продуктов, связанных со снижением риска преждевременной смерти. Учёные обнаружили снижение этой вероятности на на 5% на каждые 3,5 порции в неделю. Скорее всего, вы сбросите вес. Ягоды отличаются высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью. В ходе одного исследования, опубликованного в BMJ, выяснилось, что взрослые, в рационе которых было больше всего диетических флавоноидов , с меньшей вероятностью набирали вес в течение более чем 20 лет.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Важнейшее объявление: мы придумали еще один хитрый способ, помогающий читать «Медузу» в России без VPN. Мы называем его волшебным! — MeduzaЕсли вы сейчас находитесь в России и читаете этот текст, вы молодец! Ведь это значит, что вы умеете обходить блокировки.
Read more »
Что будет, если есть сыр каждый день? Ответ диетологаСыр — неотъемлемая часть рациона. И даже если один из его видов вам не по вкусу, то обязательно найдётся тот, что покорит ваше сердце. Это тот продукт, который может идти и на завтрак, и на обед и на ужин. Причём почти во все блюда. Сыр отлично насыщает и дарит множество витаминов, но есть его каждый день — не лучшая затея.
Read more »
Нутрициолог Гейман объяснила, какие сладости помогут сбросить лишний весВ качестве десертов в процессе похудения можно есть ягоды, мармелад, пастилу и низкокалорийные торты.
Read more »
Жерар Пике: «Реал» был бы рад такой победе, как у «Барсы» над «Сосьедадом». Но мы не рады. Спрос с нас очень высок»«Здесь нужно побеждать каждый день.
Read more »
Аршавину неинтересна сборная России: «Матчи не несут спортивного значения. Игроков знаю и по РПЛ»– Перед матчем с Камеруном вы сказали, что не будете смотреть матч сборной России, потому что у вас был запланирован хоккей.
Read more »
Руслан Мурашов: «Почти каждый день снятся этапы Кубка мира. Конечно, когда так резко отняли международные старты, скучаешь»– В последнее время мне почти каждый день во снах снятся этапы Кубка мира, как я общаюсь с Кьелдом Нюйсом, японцами..
Read more »