Бег имеет достаточное количество ограничений в зависимости от состояния здоровья.
Москва, 10 апреля - АиФ-Москва. Новичкам не рекомендуется резко начинать бег ать без поддержки наставника, чтобы не заработать проблемы со здоровьем, о чем «Вечерней Москве» рассказал фитнес-тренер, физиолог Никита Скрипник.
По его словам, опытный спортсмен покажет правильную технику бега и поможет адаптироваться к появившимся физическим нагрузкам. Неправильный бег может привести к травмам коленных суставов, голеностопа и поясничного отдела позвоночника. Новичкам также потребуется подобрать обувь для бега, поставить технику и выбрать правильные маршруты, так как, например, бег по асфальту увеличивает нагрузку на суставы.
Эксперт подчеркнул, что важно учитывать состояние здоровья и особенности организма. При наличии заболеваний сердца или легких нужно внимательно следить за своим самочувствием на тренировках. Так, частоту сердечного сокращения поможет регулировать гаджет, отслеживающий пульс. Подобные устройства, как правило, имеют синхронизацию со смартфоном. Пульс свыше 140 ударов в минуту является нежелательным показателем для новичков.
Скрипник отметил, что бег имеет достаточное количество ограничений, поэтому этим спортом противопоказано заниматься беременным женщинам, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата ниже поясничного отдела, с больными тазобедренными и коленными суставами и голеностопном, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Людям с лишним весом нужно отнестись к тренировкам с осторожностью.
«Альтернативой бегу для них может быстрая ходьба. Она менее вредна для людей с лишним весом, но также может привести человека к нужному пульсу и оказать физиологический эффект», — добавил тренер. Оцените материал Оставить комментарий Здоровьебегновичкитренировкиспорт
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Тренер Скрипник: Бег имеет много ограничений по здоровью и очень травмоопасенНачинающие спортсмены нуждаются в поддержке наставника, так как есть риск заработать проблемы со здоровьем. Об этом рассказал фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник.
Read more »
Круги коммунального ада: эксперт объяснил, как правильно жаловаться в прокуратуруВ прошлом году подмосковная прокуратура зафиксировала 7000 нарушений в сфере ЖКХ. По словам руководителя ведомства, количество нарушений увеличилось на 10%.
Read more »
Бокал вина и ложка масла.Как правильно питаться в первые выходные Великого поста 2024 года?
Read more »
Прийти в себя.Как правильно пережить любое страшное событие, разбирался aif.ru
Read more »
Все дело в пенке.Рассказываем, как правильно сварить кофе на песке.
Read more »
Счет на дни.Эксперт объяснил, как максимально сократить время ожидания урожая.
Read more »