Врачи рассказали, сколько времени потребуется, чтобы сбросить 10 кг до лета
После новогоднего изобилия россияне начинают задумываться о том, как похудеть к лету, чтобы было не стыдно раздеться на пляже. Врачи единодушны: резкие изменения вредны для здоровья, начинать заботиться о фигуре следует уже зимой. «Известия» разбирались, какие продукты исключить из рациона, почему нельзя себя изнурять диетами и можно ли похудеть с помощью сна и отдыха.
Фото: Global Look Press/Andrey Arkusha — Тренироваться в зале лучше по 3–4 раза в неделю. А домашние нагрузки оптимальны, если заниматься физкультурой каждый день хотя бы по 15–20 минут. Предпочтение следует отдавать упражнениям, которые затрагивают все группы мышц, а не конкретные участки. Выбирайте приставной шаг с подъемом рук вверх, приседания, прыжки со скакалкой и любимую всеми планку, — говорит Владимир Белаш.
Фото: Global Look Press/Bernd Jürgens / CHROMORANGE — Один из важнейших элементов красоты и здоровья — это заживление слизистой желудочно-кишечного тракта, если у вас есть проблемы с желудком и кишечником. Тогда пища будет усваиваться правильно. Необходимо также выровнять желчеотток, иначе неизбежны проблемы с лишним весом, — говорит Эльвира Белёва.
Ягода нас связала: за что шефы любят хурму И какие блюда с этими плодами чаще всего готовят в ресторанах К дополнительной еде диетолог относит сладости, булочки, шоколадки, соусы, еду в панировке и другие подобные продукты. Ее доля в рационе — 10–15%. Если это соотношение нарушается, то лишнего веса не избежать. Еще одно условие — исключить пищу, когда человек не голоден.
Секреты красоты: десять продуктов, которые продлят молодость Врачи рассказали, что нужно есть, чтобы замедлить старение Люди также должны обращать внимание на то, жуют ли они «на автомате», когда организму не нужна пища, — например, перед телевизором, во время чтения или за компанию. — В частности, возрастает нагрузка на суставы, увеличивается риск травматизации мышц и связочного аппарата. Психологически тоже бывает трудно переносить интенсивную нагрузку. Человек ставит себе очень жесткие ограничения, а это может обернуться переживаниями и подавленным состоянием, — говорит невролог.
— Усилить эффект можно с помощью массажа с проработкой проблемных зон. Можно также воспользоваться лимфодренажными процедурами или прессотерапией. Эти манипуляции помогают скорректировать контур фигуры, — продолжает врач.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Памфилова: именно сейчас, как никогда, время выбора и время для выборовПредседатель Центризбиркома — о том, можно ли считать эту гонку конкурентной, как будет обеспечено право граждан отдать свой голос и как относиться к тем, кто намеренно пытается дискредитировать выборы
Read more »
Как похудеть на 50 кг и стать чемпионом России: личный опыт велогонщика Павла АлексееваИстория спортсмена, который смог вернуться к соревнованиям после 20-летнего перерыва.
Read more »
Конечная санкция: в ТПП заявили о неэффективности новых мер СШАКак российскому бизнесу удалось адаптироваться к ограничениям Вашингтона
Read more »
Газ для вас.Добиться полной газификации такой огромной страны, как Россия, невозможно, но приблизиться к этой цели реально.
Read more »
Знание силы: кого политические партии выдвинули на пост президента РФИ как ведется подготовка к одному из важнейших для страны событий 2024 года
Read more »
«Зенит» близок к покупке защитника «Флуминенсе» Нино почти за 6 млн евро (Фабио Алейшо)Как утверждает журналист Фабио Алейшо, петербуржцы очень близки к тому, чтобы подписать защитника «Флуминенсе».
Read more »