Британский нутрициолог Аманда Гамильтон рассказала Daily Mail, что поздний отход ко сну и недостаток ночного отдыха могут спровоцировать усиление аппетита и дневную утомляемость. Одновременно с этим попытки получить энергию из пищи вечером зачастую приводят к трудностям...
Британский нутрициолог Аманда Гамильтон рассказала Daily Mail, что поздний отход ко сну и недостаток ночного отдыха могут спровоцировать усиление аппетита и дневную утомляемость. Одновременно с этим попытки получить энергию из пищи вечером зачастую приводят к трудностям с засыпанием и усугублению усталости.
Эксперт по питанию подчеркнула, что низкая продолжительность сна часто влечет за собой потерю контроля над аппетитом. Гамильтон объяснила, что при сильной усталости организм человека будет пытаться восполнить энергию с помощью жирной, сладкой и калорийной пищи. Дело в том, что нарушение структуры сна или недосып повышают продукцию грелина — гормона, увеличивающего тягу к еде. Уровень лептина, гормона «сытости» при этом снижается.
К вечеру многим людям становится труднее контролировать себя и отказываться от пищи. Другие вынуждены ужинать или перекусывать поздно из-за ненормированного рабочего графика. Нутрициолог уточнила, что стремление получить больше энергии с пищей на ночь может привести к трудностям с засыпанием и ночным пробуждениям. Это, в свою очередь, способно стать причиной усталости после пробуждения.
Отмечается, что многие диетологи не рекомендуют злоупотреблять сладкими продуктами в вечерние часы. Резкий скачок уровня глюкозы в крови после употребление шоколада и мороженого может провоцировать выброс гормонов, нарушающих сон.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Раскрыта неочевидная мешающая сбросить лишний вес причинаЭндокринолог Ольга Яцишина рассказала, как связаны ожирение, стремление похудеть и обезвоживание. По ее словам, недостаток жидкости в организме может стать серьезной преградой на пути избавления от лишнего веса. Также недостаток воды ухудшает эмоциональное и физическое состояние человека.
Read more »
Названа неожиданная причина пропажи людей в зоне спецоперацииНекоторые люди, считающиеся пропавшими в зоне специальной военной операции (СВО), живы, но не помнят номера телефонов близких. Об этом заявила советник по политическим вопросам при бюро по вопросам, связанным с российско-украинским конфликтом, центрального агентства по розыску МККК Анастасия Кушлейко.
Read more »
Названа предварительная причина смерти Василия УткинаСМИ назвали предварительную причину смерти Василия Уткина.
Read more »
Названа предварительная причина смерти комментатора Василия УткинаСпортивный комментатор Василий Уткин умер на 53-м году жизни.
Read more »
Названа главная причина скорого прекращения приема карт «Мир» в АрменииРуководство Центробанка (ЦБ) Армении запретил с 29 марта 2024 года обслуживать карты российской платежной системы «Мир» из-за угрозы попасть под вторичные санкции Минфина США. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на высокопоставленный источник в банковской сфере республики.
Read more »
Названа причина преображения Овечкина по ходу сезонаХоккейный комментатор, автор YouTube-канала «ХоккейФил» и участник подкаста «Скользкий лед» Филипп Майков в комментарии для «Газеты.Ru» объяснил, почему капитан «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин смог преобразиться по ходу сезона, и рассказал, сможет ли он добраться...
Read more »