Ржаной или цельнозерновой хлеб не мешает похудеть при умеренном потреблении — один ломтик на прием пищи. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-терапевт Екатерина Ладыгина.
Ржаной или цельнозерновой хлеб не мешает похудеть при умеренном потреблении — один ломтик на прием пищи. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-терапевт Екатерина Ладыгина.
Белый пшеничный хлеб при похудении нужно ограничить или убрать из рациона. Ржаной же, напротив, способствует сохранению сытости благодаря медленному всасыванию глюкозы в кишечнике. Это связано с особыми пищевыми волокнами, аминокислотами и продуктами ферментации в этом виде хлеба. Врач отметила, что важно соблюдать умеренность. При похудении достаточно одного ломтика на прием пищи. В один из приемов пищи ржаной хлеб может заменить другие источники медленных углеводов, например, гречневую или овсяную крупу.
До этого врач рассказала, что пожилым людям нужно обязательно есть мясо для поддержания мышечной массы. Самыми полезными считаются нежирные виды: курятина, телятина, индюшатина и крольчатина. Они содержат мало насыщенных жиров, вредных для сердечно-сосудистой системы.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Диетолог опровергла популярный миф о вреде «запретных» при похудении продуктовДиетолог Екатерина Стрельникова опровергла миф о вреде «запретных» продуктов при похудении. Речь идет о фруктах, кисломолочной и цельнозерновой продукции. По ее словам, многие люди ошибочно считают их вредными для фигуры. Например, во фруктах, от которых обычно отказываются на время диеты, содержатся витамины.
Read more »
Названы фатальные риски употребления кофе без кофеинаДля людей, избегающих употребления кофеина, кофе без кофеина кажется безвредным вариантом.
Read more »
Финишная прямая: на сколько похудели участницы шоу «Большие девочки»Шоу о похудении подходит к концу – настало время подводить итоги.
Read more »
Правила шашлыка 2024: названы лучшие рецепты россиян разных поколенийСлова «Люблю шашлык в начале мая!» может произнести едва ли не каждый второй россиянин – и это будет правдой.
Read more »
Названы основные правила, как безопасно похудеть к летуПохудение — серьезный процесс. Если подойти к нему неправильно, можно навредить себе как физически, так и ментально. Психолог по пищевому поведению, эксперт сервиса готовых полезных рационов с доставкой Grow Food Ксения Забатурина рассказала «Газете.Ru», какие установки помогают...
Read more »
Названы правила хранения картофеля перед посадкойВажно не дать семенным клубням картофеля прорасти до срока, чтобы ростки не были слишком длинными и хилыми, рассказал агроном Василий Яковлев. Чтобы предотвратить преждевременное появление ростков, рассказал он, клубни надо разместить в темном помещении, где температура не превышает +10 ºС.
Read more »