Разминка для шеи и спины поможет избавиться от болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника, считает врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова. Она посоветовала выполнять упражнения медленно и плавно, чтобы не спазмировать мышцы. Также она рекомендовала не запрокидывать голову назад.
Разминка для шеи и спины поможет избавиться от болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника, считает врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова. Простые упражнения для этой цели она подсказала «Газете.Ru». Данилова подчеркнула, что желательно начинать заниматься при минимальном дискомфорте, а не в период обострения боли. Сначала упражнения надо выполнять медленно и плавно, постепенно наращивая амплитуду, дала совет врач.
Чтобы безопасно расслабить шею, плечи и спину, специалист посоветовала встать в дверной проем, у стены или в углу комнаты и аккуратно растянуть грудные мышцы. Еще полезно делать упражнения со специальным мячиком, говорит врач, — нужно зажать его между спиной и стеной и покатать вдоль позвоночника. Также хорошими методом разминки Данилова назвала повороты корпуса в стороны, поднятие рук и плавные повороты головы влево и вправо.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Назван необычный способ избавиться от пыли в салоне автомобиля с помощью игрушкиВодителям, которые жалуются на быстро загрязняющееся рулевое колесо, посоветовали очищать его с помощью популярной игрушки - слайма или лизуна. Такую рекомендацию дает издание «БелНовости».
Read more »
Диетолог Чехонина: метод здоровой тарелки поможет избавиться от жира на животеСчитается, что от жира, скапливающегося в области живота и боков, трудно избавиться. Врач-диетолог Юлия Чехонина предложила сделать пять шагов, которые приблизят к осиной талии и плоскому животу.
Read more »
Назван способ избавиться от сорняков за 15 минутУксус и другие подручные средства помогут избавиться от сорняков и мха на дачном участке за 15 минут. Простой способ навести порядок в огороде назвала агроном и ландшафтный дизайнер Анастасия Коврижных. Для уборки понадобятся обычный или яблочный уксус, вода, спрей-бутылка и средство для мыться посуды.
Read more »
Назван радикальный способ избавиться от обвисшей после похудения кожиПластический хирург Андрей Петров рассказал, как можно избавиться от обвисшей после стремительного похудения кожи. По словам специалиста, поможет в этом исключительно хирургическое вмешательство. Причем зачастую его проводят комплексно, удаляя излишки кожи на разных участках тела.
Read more »
Назван простой способ избавления от ночных кошмаровИсследователи из Техасского университета обнаружили, что ежедневная физическая активность в течение часа улучшает качество сна и снижает вероятность ночных кошмаров. Результаты работы опубликованы в журнале Scientific Reports.
Read more »
«Если Промеса посадят, «Спартаку» даже проще будет. Это позор для клуба»Эксперт Sportbox.ru Александр Бубнов считает, что «красно-белым» необходимо избавиться от проблемного голландца.
Read more »