Исследователи из Техасского университета обнаружили, что ежедневная физическая активность в течение часа улучшает качество сна и снижает вероятность ночных кошмаров. Результаты работы опубликованы в журнале Scientific Reports.
Исследователи из Техасского университета обнаружили, что ежедневная физическая активность в течение часа улучшает качество сна и снижает вероятность ночных кошмаров. Результаты работы опубликованы в журнале Scientific Reports.
В ходе исследования ученые проинструктировали 82 участников носить на запястьях специализированные умные часы для отслеживания физической активности, а также качества и продолжительности сна. Исследователи стремились выяснить, как различные уровни подвижности влияют на частоту ночных кошмаров. Отмечается, что период наблюдения за участниками длился около шести месяцев. После проведения анализа данных, полученных от умных часов участников, ученые выяснили, что часовая ежедневная физическая активность коррелировала с повышением качества сна и снижением частоты неприятных и пугающих снов.
Дело в том, что физические нагрузки способствовали сокращению фазы быстрого сна. Этот период ночного отдыха характеризуется повышенной активностью головного мозга и активными движениями глаз. Именно во время фазы быстрого сна чаще всего возникают кошмары.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Назван простой способ поддержать здоровье комнатных цветовБлогерша Шайна Терез Тейлор рассказала о простом способе поддерживать здоровье комнатных цветов. По ее словам, она обнаружила, что нужные растениям питательные вещества, включая кальций, содержатся в яичной скорлупе. Кроме того, добавила блогерша, можно сохранить яичную скорлупу, растолочь ее и добавлять в почву.
Read more »
Назван радикальный способ избавиться от обвисшей после похудения кожиПластический хирург Андрей Петров рассказал, как можно избавиться от обвисшей после стремительного похудения кожи. По словам специалиста, поможет в этом исключительно хирургическое вмешательство. Причем зачастую его проводят комплексно, удаляя излишки кожи на разных участках тела.
Read more »
Назван способ избавиться от сорняков за 15 минутУксус и другие подручные средства помогут избавиться от сорняков и мха на дачном участке за 15 минут. Простой способ навести порядок в огороде назвала агроном и ландшафтный дизайнер Анастасия Коврижных. Для уборки понадобятся обычный или яблочный уксус, вода, спрей-бутылка и средство для мыться посуды.
Read more »
Назван необычный способ избавиться от пыли в салоне автомобиля с помощью игрушкиВодителям, которые жалуются на быстро загрязняющееся рулевое колесо, посоветовали очищать его с помощью популярной игрушки - слайма или лизуна. Такую рекомендацию дает издание «БелНовости».
Read more »
4 признака, что человек страдает от синдрома жертвы, и 5 шагов для избавления от негоПодробный разбор и инструкции психолога.
Read more »
Поэт и генерал.Заменой одного Пушкина на другого местные жители определенно разозлили националистов, требующих полного избавления от всего «русского» и «советского».
Read more »