Эксперт предупредил о посленовогодней меланхолии
Россияне, оценивая качество своего отдыха в новогодние праздники, разделились на три примерно одинаковые группы. Первым удается полностью восстановиться и зарядиться бодростью. Другие не замечают разницы с предновогодним состоянием. А третьи жалуются на ухудшение самочувствия. Как провести каникулы с пользой для здоровья и, если надо, поскорее вернуть форму — в материале «Известий».
Фото: Getty Images/TatyanaGl Утомленные отдыхом россияне в ухудшении самочувствия прежде всего винят самих себя. По их мнению, здоровье страдает в первую очередь из-за того, что сбивается режима дня. Еще одна немаловажная причина — люди элементарно ленятся и почти не встают с кровати. Конечно же, сказывается и излишек пищи, в том числе вредных продуктов. Респонденты также признались, что пьют больше алкоголя, чем обычно.
— Главное правило в праздничные дни — слушать свой организм. И если он подает сигнал, что нужно притормозить и расслабиться, нужно его послушать. И хотя бы два-три дня выспаться и отлежаться, а потом добавлять в планы приятную активность, — советует психолог. Дневная сонливость — неизбежное побочное явление хаотичного отдыха. В результате у людей появляются раздражительность, эмоциональная нестабильность, тревожность. Всё это влияет на продуктивность рабочих процессов: когда снижается концентрация внимания, сложно решать даже обычные задачи.
Фото: агентство городских новостей «Москва»/Ярослав Чингаев — В праздничные дни выстраивайте режим, не допуская длительных периодов сна за счет сокращения времени бодрствования. Для здоровья нашего организма достаточно 7–9 часов ночного отдыха. Если спать менее 7 и более 10 часов, то не избежать негативного влияния на здоровье, — рассказывает Анастасия Тимощенко.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Как пережить праздники с минимальным ущербом для фигурыВ новогодние каникулы практически все набирают лишние килограммы. Как не испортить фигуру из-за переедания и низкой физической активности, рассказали в программе 'Утро России'.
Read more »
Последняя надежда.Скоро год, как в закон о суррогатном материнстве были внесены поправки, согласно которым пары, не имеющие собственного общего здорового биоматериала, больше не смогут быть допущены до этой медицинской технологии.
Read more »
Врачи рассказали, чем опасно лежание на диване в праздникиКак правильно восстанавливать силы в предстоящие выходные дни? Есть ли секреты идеального отдыха? Как избежать травм в грядущие каникулы? Врачи рассказали москвичам о рисках, с которыми они могут столкнуться в период длительных новогодних праздников и напомнили о том, как себя вести, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Read more »
Миграционный размен: как в конгрессе США пытаются прийти к сделке по пролонгации помощи УкраинеПрезидент США Джо Байден
Read more »
Не пейте «для сугреву».Чего стоит остерегаться в новогодние каникулы?
Read more »
Из «Зенита» хотят уйти два футболиста. Но с их заменой всё сложноРассказываем, как действующие чемпионы России планируют вести себя зимой, чтобы снова взять титул.
Read more »