Многие эксперты говорят, что завтрак - самый важный приём пищи за день. По мнению Николы Шубрук, дипломированного диетолога, завтрак поддерживает обмен веществ, баланс сахара в крови, помогает в течение дня выбирать правильную еду.
Если вы собираетесь съесть на завтрак углеводы, то обязательно сочетайте их с полезными жирами или белками. Так вы будете дольше чувствовать сытость. Кроме того, опасность углеводов заключается в том, что вам после такого блюда захочется съесть больше продуктов в течение дня или вы можете захотеть больше сахара. Включение белка в завтрак - это отличный способ похудеть. Кроме того, даже если вы склонны к спешке по утрам, постарайтесь есть в это время медленнее.
А если вы будете есть слишком быстро, то с большей вероятностью переедите, поскольку мозг не успеет понять, что вы уже сыты.Диетолог также посоветовала воздержаться от употребления кофе утром. Известно, что кофе натощак может вызвать всплеск кортизола, гормона стресса, и уровня сахара в крови . Эти вещества влияют на уровень энергии и на обмен веществ в целом. При этом чёрный кофе после завтрака может быть полезен, так как он помогает замедлить выработку глюкозы.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Как перестать заедать стресс? 6 простых техник от психологаЭти способы помогут вам утолить эмоциональный голод.
Read more »
СМИ: в секторе Газа остаются трое граждан ЧехииДвое из них хотят его быстрее покинуть, сообщил новостной портал novinky.cz
Read more »
Региональные комиссии смогут раньше начинать информирование избирателейЭксперты говорят, что это позволит уведомлять граждан о проведении выборов быстрее
Read more »
Юлианна Караулова назвала свой топ самых стильных российских звездПевица Юлианна Караулова перечислила свой топ самых стильно одетых российских звезд. Видео публикует Telegram-канал «Звездач» .
Read more »
Стилистка перечислила устаревшие модели пуховиковРоссийский стилист Анна Тарасова перечислила устаревшие модели пуховиков. Об этом она рассказала порталу «Городовой» .
Read more »
Стилистка перечислила россиянкам устаревшие модели пуховиковСтилистка Анна Тарасова перечислила россиянкам популярные модели пуховиков, которые устарели. По словам эксперта, среди большого количества зимней верхней одежды встречаются неактуальные позиции. В связи в этим собеседница издания перечислила элементы данных изделий, которых стоит избегать.
Read more »