Эти способы помогут вам утолить эмоциональный голод.
Вкусная еда является одним из популярных способов борьбы со стрессом. Когда вы расстроены или напряжены, то хочется успокоить себя, вернуть хорошее настроение. И самым быстрым и безобидным способом кажется именно перекус. В результате эта временная мера приносит одни огорчения: и стресс уходит только на время, и фигура портится.Почему люди заедают стресс и к чему это приводит
Известно, что еда успокаивает, ведь в животном мире быть сытым — значит выжить. Времена изменились, а человеческая психика всё ещё продолжает жить по старым схемам.Сейчас с расстройствами пищевого поведения к психологам обращаются очень часто. Заедание стресса ведёт к набору веса, проблемам с самооценкой, а иногда и к диабету, потому что чаще всего стресс заедают сладким. Это весомые причины, чтобы изменить привычки и не подвергать организм опасности.
Если часто тренироваться возможности нет, то подойдёт и обычная прогулка, желательно в зелёной зоне, где можно посмотреть на природу. Даже 10-15 минут в парке может быть вполне достаточно, чтобы успокоиться. Продвинутый вариант — гулять и присматриваться к деталям окружающих вас объектов.То есть не прокручивать в голове беды и заботы, а разглядывать, например, деревья. Это не так просто: внимание будет пытаться «соскользнуть».
Так будет проще оспорить локальное ощущение: «Я тревожусь, в животе крутит — может, перекусить?», сказав себе: «Я же помню, что ел в определённое время, и знаю, когда поем в следующий раз. У меня достаточно пищи, мне нет необходимости перекусывать прямо сейчас».Эти элементарные советы способны привести психику в норму и избавить вас от вредной пищевой привычки. Ну а в качестве бонуса вы получите стройную фигуру и прекрасное настроение.
Если вы не можете справиться с постоянным желанием заедать стресс, следует обратиться за психологической поддержкой.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Восточный стресс: как проходит третий этап операции в ГазеПочему Израиль не форсирует свое наступление и как это связано с инфраструктурой ХАМАС
Read more »
Жительницу Приморья подозревают в убийстве четырехлетнего сынаКак сообщили в региональном СК, женщина ранее проходила лечение от расстройства психики
Read more »
'Это искусство': доктор Мясников научил, как перестать нервничатьДля защиты щитовидной железы необходимо снижать выработку гормона стресса – кортизола. Но как это сделать, когда поводы для беспокойства сыплются как из рога изобилия? Доктор Мясников знает ответ на этот вопрос.
Read more »
Валерия рассказала, почему стала меньше уделять внимания ПригожинуПевица Валерия призналась в беседе с «Пятым каналом» , что проводит вечера отдельно от своего мужа Иосифа Пригожина, как как у супругов разные интересы.
Read more »