В состав яиц входят жизненно важные аминокислоты, которые поддерживают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Также они содержат лецитин — жироподобное вещество, защищающее печень и позитивно влияющее на метаболизм.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации Ещё в яйцах есть витамин D, необходимый для здоровья костей, а также кальций и фосфор, которые вместе с витамином D делают зубы более прочными. Однако лёгким движением руки эту пользу можно разрушить. Об этом Life.ru рассказала гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
В день рекомендуется употреблять не более 1–2 яиц. Если у человека повышен холестерин, то стоит ограничиться только яичными белками. А желтки, которые как раз и содержат это вещество, лучше не использовать в пищу.Наиболее диетические блюда — яйца всмятку и пашот . Жареные яйца — очень калорийное блюдо, особенно если готовить яичницу на сале или растительном масле. Чтобы снизить калорийность, лучше использовать топлёное или кокосовое масло.
"Яйца лучше не сочетать с сыром, ветчиной или мясом — такие блюда очень вкусные, поэтому есть риск переедания. Также не стоит добавлять майонез и другие высококалорийные соусы ", —В качестве дополнения к яйцам подойдут зелень и некрахмалистые овощи — капуста, сладкий перец, огурец, сельдерей, шпинат. Варёные яйца можно хранить в холодильнике в течение 3–7 дней. При этом температура не должна превышать +4 °C. Если они уже очищены от скорлупы, то лучше съесть их в тот же день.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач рассказала, чем опасны БАДПри сбалансированном питании людям не нужно принимать какие-либо биологически активные добавки (БАДы). Об этом «RT» рассказала эксперт лаборатории «Гемотест», врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Read more »
Врач Лазуренко: Шашлык лучше сочетать с овощами и есть не больше 250 граммовШашлык богат белком и является прекрасным источником строительного материала, который нужен для роста и восстановления тканей, а также поддержания иммунитета, рассказала 360.ru врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко.
Read more »
Диетолог Лазуренко назвала продукты, подходящие для перекуса на работеПри длительном перерыве между основными приемами пищи можно перекусить овощами или отварным мясом.
Read more »
Лавров послал послов ЕС: дипломатия России и Запада погрузилась в анабиозБез бумажки ты букашка, а с бумажкой человек — или, возможно, полчеловека, некий не совсем понятный индивид, которого, возможно (именно, возможно, не более того), так и быть пустят в МИД РФ.
Read more »
Адвокат рассказала, может ли ребенок самостоятельно подать на алиментыСогласно действующему законодательству, в некоторых случаях дети, не достигшие 18-летнего возраста, могут обратиться с иском в суд о взыскании алиментов с отца или матери.
Read more »
Не ешьте вместе с яйцами эти 8 продуктов, иначе перекус превратится в порцию ядаЯйца полезны, так как содержат белки, витамины, минералы и жирные кислоты, необходимые для здоровья. Однако не стоит сочетать их с определёнными продуктами: это как минимум повлечёт проблемы с пищеварением. Вприкуску с чем яйца есть нежелательно?
Read more »