Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина 10 апреля рассказала «Известиям», как сбросить лишний вес к летнему сезону.Так, специалист рекомендует анализировать свой рацион — что, когда и в каком количестве вы съедаете.
Врач-эндокринолог АО «Медицина» , кандидат медицинских наук Наталия Тананакина 10 апреля рассказала «Известиям», как сбросить лишний вес к летнему сезону.
«Порцию необходимо разделить на четыре части: углеводы, белки, растительная клетчатка и жиры. При каждом приеме пищи должно быть как можно больше белка и растительной клетчатки: это поможет чувствовать сытость. Фрукты и овощи рекомендуется употреблять в первой половине дня, они ускоряют метаболизм и являются источником важных витаминов, минералов и антиоксидантов.
«Будьте осторожны с алкоголем. Спиртные напитки высококалорийны, раздражают слизистую кишечника, что вызывает аппетит, а это влечет за собой большее количество съеденной еды. Во время похудения желательно совсем отказаться от употребления спиртного», — заявила собеседница издания. «Такой режим физической нагрузки поможет ускорить метаболизм, сжечь калории и увеличить мышечную массу. Нагрузка должна быть достаточной, чтобы разогнать метаболизм и сжигать калории, но не такой интенсивной, чтобы привести к переутомлению или травмам. Менее интенсивной, но не менее благоприятной для организма будет йога — она поможет поддерживать тонус мышц и снижать уровень накопившегося стресса», — сказала врач.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Раскрыта неочевидная мешающая сбросить лишний вес причинаЭндокринолог Ольга Яцишина рассказала, как связаны ожирение, стремление похудеть и обезвоживание. По ее словам, недостаток жидкости в организме может стать серьезной преградой на пути избавления от лишнего веса. Также недостаток воды ухудшает эмоциональное и физическое состояние человека.
Read more »
Диетолог Писарева рассказала о лучшем здоровом завтракеВрач-диетолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала о завтраке, который подойдёт придерживающимся диеты.
Read more »
«Мне повезло, что русские не выступают». Луна Хендрикс — об отношении к недопуску россиянБельгийская фигуристка Луна Хендрикс рассказала о своём отношении к недопуску россиян на международные соревнования.
Read more »
«Половина друзей внесли меня в ЧС»: танатопрактик о профессии, которая помогает проводить в последний путьТанатопрактик из Оренбурга рассказала о работе с мертвыми и отношении к смерти.
Read more »
«Белогорье» представило новый эпизод сериала «Обратная сторона»Прошлым летом волейбольный клуб «Белогорье» представил сериал уникального формата, рассказывающий о подготовке команды к сезону, игроках и тренерах, о жизни клуба.
Read more »
Врач Мымрина: Гипервитаминоз может быть следствием самолеченияСамолечение может привести к гипервитаминозу — переизбытку витаминов. Об этом в беседе с 'Вечерней Москвой' рассказала врач-терапевт Екатерина Мымрина.
Read more »