Эксперт рассказала о привычках и поведении долгожителей японской Окинавы.
Москва, 23 апреля - АиФ-Москва. Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с «Вечерней Москвой» посоветовала прислушаться к правилам сохранения долголетия жителей японской Окинавы.
«Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше. Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни», — заявила она, добавив, что Окинава является одним из таких регионов. Так, долгожители не посещают тренажерные залы, вместо этого они находятся в среде, которая регулярно подталкивает их к естественному движению. Японцы много ходят пешком, выращивают сады и ухаживают за домом.
Чтобы снизить стресс, который может спровоцировать различные заболевания, жители Окинавы уделяют несколько минут воспоминаниям о своих предках. В рационе должен преобладать растительный белок , мясо можно есть в среднем пять раз в месяц. При этом японцы перестают принимать пищу, когда желудок наполнен на 80%, и выходят из-за стола с легким чувством голода.
Павлова отметила, что люди во всех голубых зонах умеренно и регулярно употребляют алкоголь, но только вино. Помимо этого, жители Окинавы четыре раза в месяц посещают религиозные службы и окружают себя лишь добрыми друзьями и родственниками. Оцените материал Оставить комментарий ЗдоровьеОкинавадолгожителипривычки
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эндокринолог назвала продлевающие жизнь пищевые привычкиВрач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова рассказала о пищевых и иных привычках долгожителей с японского острова Окинава, которые могут продлевать жизнь.
Read more »
Россиянам рассказали, как продлить молодость кожиСолнцезащитный крем, увлажнение кожи и здоровый образ жизни помогут продлить молодость. Об этом «Ленте.Ru» рассказала врач-косметолог Наталья Михайлова.
Read more »
Челюсть затвердела. Врач назвала привычки, провоцирующие зубной каменьЗубной камень обычно недооценивается, хотя именно он становится причиной многих болезней зубов. При этом люди сами стимулируют его активную выработку. Чем именно?
Read more »
Психолог назвала привычки в общении, которые больше всего раздражают собеседникаОдна из самых раздражающих привычек людей в общении — давать советы. О том, что еще обычно раздражает собеседников, «Газете.Ru» рассказала психолог Мария Земцова.
Read more »
Врач-гериатр назвал 8 правил, которые помогут сохранить ясность ума как можно дольшеРассказываем, как предотвратить и избежать снижения мыслительных способностей.
Read more »
Врач-диетолог назвал пять продуктов, которые помогут похудеть к летуВ холодное время года многие замечают, что набирают вес. Это связано, в первую очередь, с изменением рациона, в том числе, в период новогодних каникул, когда многие в избытке употребляют жирную пищу.
Read more »