Am Wochenende ist Zeitumstellung. Vielen Kindern und auch Erwachsenen bringt die Zeitumstellung die innere Uhr durcheinander. Mit diesen Tipps klappt es besser:
wird der Zeiger eine Stunde nach vorn gedreht. Diese Umstellung auf die Sommerzeit macht sowohl einigen Kindern, als auch Erwachsenen zu schaffen. Warum das so ist und wie Sie Ihre Kinder und auch sich selbst bestmöglich darauf vorbereiten können, erfahren Sie hier.belastet den Körper, denn dadurch, dass die Uhr von Samstag auf Sonntag eine Stunde nach vorn gestellt wird, wird uns eine Stunde geklaut, sagt Schlafforscher Hans-Günter Weeß.
Dabei fällt uns die Umstellung auf die Sommerzeit deutlich schwerer als die Winterzeit, da"uns im Herbst nicht eine Stunde gestohlen, sondern geschenkt wird".Bei Kindern sei es das A und O, die Zeitumstellung vorwegzunehmen. Am besten funktioniert das dem Schlafforscher zufolge, indem Kinder bereits vier bis fünf Tage vorher zwischen zehn und 15 Minuten früher ins Bett gebracht werden. Die gleiche Zeitspanne sollten sie dann morgens auch früher aufstehen.
Weeß rät dazu, Kindern, die bereits die Uhr lesen können, zu erklären, warum sich die Einschlaf- und Aufwachzeit verändert. Bei kleineren Kindern halte er das nicht für nötig und sollte einfach in die Routine übernommen werden.Auch Erwachsene sollten etwa vier Tage vor der Zeitumstellung zehn bis 15 Minuten früher ins Bett gehen und dann auch zehn bis 15 Minuten früher aufstehen.
Beachtet werden sollte laut Weeß allerdings, dass der Mittagsschlaf nicht nach 15 Uhr gemacht wird, da dann der Schlafdruck abgebaut wird und es abends schwerer fällt einzuschlafen.
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