Pentingnya menilik waktu dan kondisi tubuh saat olahraga di bulan suci Ramadan, simak tips dari pelatih fitness Sari Anisa.
CANTIKA.COM, JAKARTA - Menjalankan ibadah puasa Ramadan 2020 bersamaan dengan merebaknya wabah virus corona baru atau COVID-19 membuat kita semua harus memperhatikan dan menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat. Selain makanan bergizi seimbang, salah satu cara menjaga imunitas tubuh dengan olahraga.
1. Niatkan olahraga untuk menjaga performa fisik, meningkatkan produktivitas, dan menunjang kegiatan Ramadan termasuk ibadah dan bangun malam.3. Olahraga bukan dengan metode yang menyiksa diri atau keringat berlebihan.5. Volume dan intensitasnya diukur oleh kemampuan tubuh masing-masing.7. Jika ada kondisi khusus harap konsultasikan dulu dengan ahlinya untuk mendapatkan saran medis.Selain menyesuaikan dengan kemampuan tubuh, Sari juga memberikan rekomendasi waktu olahraga terbaik saat Ramadan.
Waktu sebelum berbuka puasa bisa dilakukan 30-45 menit menjelang azan Magrib agar mengurangi risiko dehidrasi atau kekurangan cairan. Atau bisa juga olahraga setelah buka puasa dengan jarak waktu sekitar 2-3 jam. Jeda tersebut menurut Sari, berdasar sumber yang ia pelajari satu jam pertama setelah berbuka puasa metabolisme tubuh sedang fokus pada pencernaan.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Waktu Terbaik untuk Zumba Selama Puasa RamadanPuasa Ramadan tak jadi alasan untuk absen berolahraga, dan zumba bisa jadi salah satu pilihan menarik.
Read more »
Dewi Sandra: Waktu itu Aku Lagi Protes-protesnya dengan TuhanDewi Sandra menceritakan pengalamannya saat awal-awal memutuskan hijrah dan memperdalam agama Islam. DewiSandra
Read more »
Edgar Xavier: Kepergian Ayah Buat Saya Lebih Menghargai WaktuEdgar Xavier Marvelo merupakan bintang wushu Indonesia. Berikut wawancara CNNIndonesia.com dengan Edgar.
Read more »
Kak Seto Minta Orangtua Manfaatkan Waktu di Rumah untuk Kenali Potensi AnakPsikolog Seto Mulyadi mengharapkan para orangtua dapat memanfaatkan momentum diam di rumah selama pandemi Corona COVID-19 untuk menemukan dan mengenali potensi dalam diri anak.
Read more »